辨别怀孕和例假推迟，可以通过多种方法进行，比如观察身体症状、尿液检查、血液检查、超声检查、基础体温监测等。

1、观察身体症状：

• 怀孕症状：怀孕初期，女性可能会出现乳房胀痛、乳头敏感、恶心、呕吐、食欲改变、尿频、嗜睡、全身乏力等症状。这些症状通常在受孕后的几周内出现，但并非所有女性都会出现，且这些症状也可能与其他原因有关，因此不能仅凭症状来判断是否怀孕。
• 月经推迟症状：如果只是单纯的月经推迟，通常不会出现上述怀孕特有的症状。

2、尿液检查：

• 使用验孕试纸或验孕棒进行尿液检查，检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平。如果结果显示阳性，通常表示怀孕；如果为阴性，则可能是例假推迟。这种方法简单易行，但可能受到多种因素影响，如试纸质量、使用方法等，因此结果并非绝对准确。

3、血液检查：

• 血液HCG检测是判断怀孕更为准确的方法。通过检测血液中HCG的含量，可以更加精确地判断是否怀孕。如果血液HCG水平升高，通常表示怀孕；如果水平正常，则可能是例假推迟。

4、超声检查：

• 超声检查可以在受孕后的5-6周左右检测到孕囊和胎芽，7-8周左右可以检测到胎心搏动。如果超声检查结果显示宫腔内存在妊娠囊，则可以确诊为怀孕。如果未见妊娠囊，则可能是例假推迟或其他原因。

5、基础体温监测：

• 在月经周期中，排卵后体温会略有上升并持续一段时间。如果怀孕，体温会持续保持在较高水平。但这种方法需要连续监测几周才能得出准确结果，且容易受到其他因素影响，如睡眠质量、情绪波动等。

以上方法各有优缺点，建议结合多种方法进行综合判断。如果出现疑似怀孕的症状或月经推迟时间较长，建议及时咨询医生或专业机构进行确认。保持良好的生活习惯和心态也是预防月经不调的重要措施。