只要自我感觉焦虑不一定是焦虑症。焦虑是人类正常情绪反应，面对压力、挑战时出现短暂焦虑，属于正常心理调节过程，无需过度担忧。

• 焦虑症的诊断需满足严格标准，不仅要有焦虑感受，还需症状持续6个月以上，伴随自主神经紊乱、行为回避等，且严重影响社交、工作。
• 自我感觉的焦虑可能是短期情绪波动，通过自我调节、缓解压力即可改善。而焦虑症的焦虑呈弥漫性，无明确诱因，自我调节效果有限。
• 主观感受不能作为确诊依据，需结合症状持续时间、严重程度及对生活的影响综合判断，避免自我贴标签引发不必要的恐慌。

理性看待焦虑情绪，区分正常波动与病理状态，必要时寻求专业评估，才能准确判断是否为焦虑症。