测量血压，是监测血压水平、筛查高血压、评估降压效果的核心方法，分为家庭自测血压和医院测量血压两种方式。正确测量血压才能获得准确结果，避免因操作不当导致的数值偏差，影响病情判断，测量血压的注意事项主要围绕测量前、测量中、测量后三个阶段，规范操作是关键。

1、测量前准备：测量前需安静休息5-10分钟，避免运动、情绪激动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶，这些因素会导致血压暂时升高，影响测量结果；测量前需排空膀胱，避免憋尿导致血压波动。

2、测量姿势规范：测量时可选择坐姿或卧姿，坐姿时需坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，双腿自然并拢，不要交叉；手臂自然放置在与心脏同一水平位置，避免手臂过高或过低，导致数值偏差。

3、血压计选择与使用：优先选择电子血压计，操作简便、数值直观，适合家庭自测；测量时将袖带松紧适度缠绕在手臂上，袖带下缘距肘窝2-3厘米，不要过紧或过松，过紧会导致血压偏低，过松会导致血压偏高。

4、测量时间与次数：家庭自测血压，建议每天固定时间测量，比如早晨起床空腹、晚上睡前，每次测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终血压数值，避免单次测量结果偏差。

5、测量后注意事项：测量后记录血压数值、测量时间和身体状态，方便医生评估；若测量结果异常偏高或偏低，不要慌张，可休息片刻后再次测量，排除操作不当的影响；长期自测血压者，需定期校准血压计，确保测量准确。

6、特殊人群注意：老年人测量时，可适当延长休息时间，避免因体位变化导致的体位性高血压；糖尿病、肾病患者，建议每天测量两次血压，密切监测血压变化，及时调整调理或治疗方案。

正确测量血压是高血压管理的基础，尤其是高血压患者，家庭自测血压可及时掌握血压波动情况，为医生调整降压方案提供依据。若多次测量血压均偏高（收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg），需及时到医院就诊，明确诊断，避免延误治疗。

家庭测量血压误区与异常应对

• 常见误区：避免测量时说话、晃动手臂，或在饭后、运动后立即测量；不要因单次血压偏高就自行增加降压药量，或因单次血压偏低就停药，需遵循医嘱调整。
• 异常应对：若测量时出现头晕、心慌、乏力等不适，立即停止测量，坐下或躺下休息；多次测量血压持续偏高或偏低，及时携带血压记录，到心血管内科就诊，排查病因并处理。