正常情况下，宝宝1个月可尝试抬头，2-3个月能自主抬头，4个月可稳定抬头，个体差异受发育速度、体重、训练情况等影响，轻微延迟无需担心，明显异常需及时排查。

宝宝抬头是生长发育过程中颈部肌肉力量增强、脊柱生理弯曲形成的重要标志，反映宝宝肌肉、骨骼及神经系统的发育状况。

1月龄宝宝出生后1个月内，颈部肌肉力量较弱，俯卧时可短暂尝试抬头，下巴能轻轻离开床面，持续时间较短，需家长全程看护，避免口鼻堵塞。

2-3月龄宝宝颈部肌肉力量逐渐增强，俯卧时可自主抬头，头部能离开床面45°左右，能维持数秒，部分宝宝可左右转动头部，观察周围环境，这是正常的发育节奏。

4月龄宝宝颈部、背部肌肉力量进一步增强，俯卧时能稳定抬头，头部可抬起90°，能自由左右转动，抬头时间延长，甚至能在抬头状态下支撑上半身片刻，发育较好的宝宝可抬头更稳。

宝宝体重过重会增加颈部负担，延缓抬头时间；缺乏俯趴训练、颈部肌肉锻炼不足，会影响抬头能力；早产、营养不良、发育迟缓等，可能导致抬头时间轻微延迟。

如果宝宝4个月仍不会尝试抬头，5个月无法稳定抬头，或抬头时头部歪斜、无力，伴随肢体僵硬、反应迟钝等，需及时就医，排查发育迟缓、脑瘫等异常情况。

宝宝抬头训练的注意事项

• 训练注意：俯趴训练需在宝宝清醒、空腹状态下进行，每次5-10分钟，每天1-2次，避免过度劳累；全程看护宝宝，确保口鼻无遮挡，防止窒息；训练时用色彩鲜艳的玩具引导，提升宝宝的兴趣。
• 日常护理：竖抱宝宝时，始终用手托住后颈和腰部，避免头部晃动损伤颈椎；给宝宝穿宽松、柔软的衣物，减少衣物对身体的束缚，方便宝宝活动颈部和身体。