感冒期间吃对水果，既能补充水分和维生素，又能缓解不适症状，助力身体恢复，但并非所有水果都适合，选对种类很关键。

建议优先选择水分充足、富含维生素C的水果，帮助增强免疫力；避免选择过甜、过凉、刺激性强的水果，以免加重咽喉不适或肠胃负担。一般推荐优先吃的水果包括橙子、橘子富含维C，能促进抗体形成，缓解咽喉肿痛；苹果性平，富含果胶，既能补充水分，又能保护肠胃；梨能润肺止咳，生吃或炖冰糖雪梨水，对缓解干咳、痰多很有帮助；猕猴桃维C含量高，酸甜可口，能增进食欲。

需要避开的水果类型有荔枝、芒果、榴莲等热带水果糖分过高，容易滋生痰液，加重咳嗽；冰镇西瓜、冰葡萄等生冷水果，会刺激咽喉和肠胃，可能引发腹痛、腹泻，或加重鼻塞。

需要注意的是，水果洗净后食用，避免农药残留；不要空腹吃酸性水果，比如橙子、猕猴桃，以免刺激胃黏膜；每次食用量不宜过多，以免影响正餐摄入，加重肠胃负担。

感冒期间合理吃水果，能辅助身体恢复，搭配清淡饮食和充足休息，好得更快。