瑜伽无法单独治愈抑郁症，但通过身心结合的训练，能有效调节情绪、缓解症状，是抑郁症康复期的优质辅助手段，尤其适合轻中度患者。

瑜伽的呼吸控制和体式训练，能激活副交感神经，缓解焦虑、烦躁等情绪，专注于身体感受，可减少负面思维反刍，转移注意力，可以缓解抑郁伴随的失眠、肌肉紧张、乏力等问题，通过拉伸训练放松身心，改善睡眠质量，促进血液循环，提升身体活力，减轻疲惫感。

轻中度抑郁症患者可日常练习，选择舒缓类瑜伽，避免高强度训练，建议每周练习3-4次，每次30-60分钟。但需要明确跑步不可替代药物和心理治疗，急性期需以药物控制症状，康复期结合瑜伽辅助，练习时可配合冥想，强化情绪调节效果。

瑜伽能有效调节情绪、辅助抑郁症康复，注意情绪极低落、无法集中注意力时，不必强迫练习，身体不适时，选择简化体式，避免受伤，可在专业瑜伽教练指导下开始。长期坚持练习，搭配规范诊疗，能帮助患者更快恢复身心平衡，回归正常生活。