胃胀气没有所谓十秒快速排气的方法，其常用的方法为调整呼吸技巧、腹部按摩、调整姿势、饮用温水以及使用热敷或冷敷，建议配合消化内科医生进行调整。

1、调整呼吸技巧：深呼吸有助于放松身体，减轻压力，而腹式呼吸则能刺激肠道蠕动，促进气体排出。具体做法为：站直或坐直，深吸一口气，使腹部隆起，然后缓慢呼出，感受腹部逐渐收缩。重复数次，有助于快速排气。

2、腹部按摩：轻轻拍打或按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。用掌心轻轻拍打或顺时针方向按摩腹部，每次持续约10秒，有助于缓解胃胀气。

3、调整姿势：改变身体姿势有时也能帮助缓解胃胀气。站立时稍微弯曲膝盖，使身体前倾，有助于气体从胃部排出。躺下时将膝盖弯曲并靠近胸部，也能起到类似的效果。

4、饮用温水：适量饮用温水可以刺激胃肠道蠕动，促进气体排出。注意水温不宜过高或过低，以免刺激胃黏膜。饮用时小口慢饮，避免一次性摄入过多水分。

5、使用热敷或冷敷：热敷或冷敷腹部也能在一定程度上缓解胃胀气。热敷可以促进血液循环和肠道蠕动，而冷敷则能减轻胃部炎症和肿胀。根据个人情况选择热敷或冷敷，每次持续约10秒，注意避免烫伤或冻伤。

如果胃胀气症状持续不减或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。