月经没干净即经期延长，是指月经持续时间超过7天，仍有阴道出血，10多天月经没干净属于异常情况，多与内分泌紊乱、子宫病变等因素相关，需及时调理和干预，避免长期出血引发贫血、感染等问题。10多天月经没干净可通过生活调理、药物止血、排查诱因等方式处理，具体方法结合病因调整。

1、生活方式调理：注意休息，避免熬夜、过度劳累和剧烈运动，减少身体负担；饮食以清淡为主，避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，避免喝浓茶、咖啡；注意保暖，避免腹部受凉，缓解子宫收缩异常，减少出血。

2、药物止血治疗：可服用止血药物控制出血，如宫血宁胶囊、云南白药胶囊，按说明书服用，止血后即可停药；若出血较多，可搭配断血流片，增强止血效果，无需额外添加其他止血药物。

3、排查诱因调整：若因内分泌紊乱导致，需调整作息，保持心情舒畅，避免长期焦虑；若因服用避孕药导致，需立即停药，观察出血情况，必要时服用止血药物；若因饮食不当导致，需调整饮食，多喝温热的红糖水、生姜水，缓解症状。

4、炎症控制治疗：若伴随阴道瘙痒、腹痛、经血有异味等炎症症状，可能是阴道炎、宫颈炎等感染导致，可服用抗生素控制炎症，如头孢克肟颗粒、甲硝唑片，炎症控制后，出血症状可逐渐缓解。

5、饮食调理辅助：多吃富含铁、蛋白质的食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、红枣等，补充出血期间流失的营养，预防贫血；多喝温水，保持身体水分充足，促进身体恢复。

若月经持续出血超过15天，或出血量明显增多，伴随剧烈腹痛、头晕乏力、面色苍白、心慌等症状，需及时就医；若出血期间出现发热、经血异味加重、阴道分泌物异常等情况，可能是感染加重，需立即就诊；长期出现经期延长，每月持续10天以上，需就医排查子宫息肉、子宫肌瘤、内分泌失调等问题，针对性治疗。

月经延长的日常预防及护理

• 规律作息：避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠，避免内分泌紊乱；
• 情绪调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、压力过大，学会释放压力；
• 饮食禁忌：经期避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，避免喝冰水、浓茶、咖啡；
• 注意卫生：经期勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免不洁性生活，减少感染；
• 避免劳累：经期避免剧烈运动、过度劳累，注意休息，减少子宫收缩异常的可能。