很多人出现抑郁情绪后，会抱有“扛一扛就过去”的想法，期待能自行好转。但抑郁症的自愈情况并非一概而论，需要结合病情严重程度、个体差异等多种因素综合判断，不能盲目寄希望于自愈。

对于轻度抑郁，若诱因明确如短期压力、突发变故，且个体心理调节能力较强，在及时调整生活方式、缓解压力后，部分人可能会逐渐恢复。但这并非真正意义上的“自愈”，而是通过自身调节消除了诱因，缓解了症状，仍需警惕复发。中重度抑郁症属于病理性疾病，大脑神经递质存在明显失衡，仅靠自身调节难以纠正。此时若不进行专业治疗，症状不仅不会好转，还可能持续加重，出现自杀倾向、社会功能丧失等严重后果，自愈概率极低。

将“情绪缓解”等同于“自愈”是常见误区。部分人可能在某一阶段因压力减轻，情绪暂时好转，但抑郁的核心问题未解决，后续遇到类似诱因时极易复发。真正的康复需要专业干预，从根源上调整心理状态和生理失衡。无论抑郁程度轻重，最稳妥的方式是及时寻求专业评估。轻度患者可在医生指导下进行自我调节+心理疏导，中重度患者需遵循医嘱进行药物+心理综合治疗。不要因侥幸心理拖延治疗，早干预才能降低康复难度，减少复发风险。

抑郁症不是“矫情”，也不是靠“硬扛”就能自愈的疾病。正视它的病理性，主动寻求专业帮助，才是对自己最负责任的选择。