男生可以通过多种方法戒色，如培养爱好、适量锻炼、减少手淫次数、改正不良习惯、增加认知等。日常应注意观察身体表现，如果出现异常，应及时到专业医院就诊。

1.培养爱好：可以根据个人兴趣，培养一些爱好，如绘画、看电影等，转移个人注意力，以达到戒色的目的；

2.适量锻炼：可以根据个人喜好，适量进行一些锻炼，如跳绳、慢跑、爬山等，不光可以增强体质，还可以舒缓身心，帮助戒色；

3.减少手淫次数：适当手淫对身体无害，但如果长期、频繁手淫，可能引起多种不适，如腰膝酸软、精神变差等。此时可以通过减少手淫次数的方法帮助戒除戒色；

4.改正不良习惯：频繁观察色情读物、影视可导致手淫频繁，日常应尽量避免接触此类产品，以帮助戒色；

5.增加认知：男生需要正确认识过度手淫带来的危害，树立正确的性意识，之后可所有改善，有助于戒色。

在日常生活中，应注意个人护理，饮食上选择一些清淡、柔和的食物，避免辣串、火锅、麻辣烫等辛辣刺激食物。同时保持良好、稳定的情绪，对健康有利。