每天都坚持揉肚子,身体会有哪些变化

发布时间: 2022-01-11来源:有来医生

每天都坚持揉肚子,对正常人群以及身体较弱的人群而言,都具有一定的好处,可以在一定程度上刺激胃肠道蠕动,从而促进消化、帮助代谢,长久坚持可以达到避免消化不良、减少脂肪囤积的效果。但也应注意揉肚子的时机及个人身体状况,以免不恰当的揉肚子对身体产生不利影响。


1、促进消化:胃肠道平滑肌受植物神经支配,在按揉肚子的时候可以刺激胃肠道平滑肌的正向蠕动,从而帮助食物运输,促进肠内容物的排出,进而促进胃肠道消化。每天都坚持揉肚子,可以减少消化不良发生的概率,减短大便在结肠内停留时间,以避免大便干硬;

2、减轻胀气:日常吃饭速度过快,或者食用过多易产气的食物,可能会导致胃肠道内产生过多气体,容易引发腹胀、嗳气等不适,而轻揉肚子可以促进气体的排出,从而减少胃肠道的气体量,缓解腹部胀气;

3、减少脂肪囤积:腹部通常是脂肪囤积较多的部位,腹部的脂肪可在一定程度上起到保护腹腔内脏器的作用,但脂肪过多也可能导致向心型肥胖,不利于身体健康。每天坚持揉肚子可以在一定程度上促进代谢,包括腹部的血液循环,进而起到一定的减少脂肪囤积的作用,虽然不能完全替代运动,但对于不便运动的人群而言,也可具有一定的帮助效果。


并且,腹部胀气、大便囤积的情况改善后,对于睡眠质量也具有一定的好处,可在一定程度上帮助入睡,并降低早醒的几率。不过,在揉肚子时需要注意以适当的力度轻轻按揉,最好是顺时针方向缓慢、有节奏地揉肚子,不可频率过快、过于用力,以免对腹部皮肤造成过多刺激,难以达到较好效果。且患有腹部感染性疾病如蛔虫感染、阑尾炎等,或患有消化道溃疡等疾病的患者,不宜每天揉肚子,以免加重病情,另外,饭后尽量不要立即揉肚子,防止引起不适。


审核医生:

李渝  首都医科大学附属北京安贞医院  全科医疗科  副主任医师


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