抹茶是天然的绿茶，含有咖啡因、茶多酚等化学物质较多，比普通绿茶多。睡前4个小时不能喝抹茶，其它浓茶、咖啡因、可乐也要避免。

入睡前喝兴奋剂饮料，会引起大脑中枢兴奋，导致睡不着。所以白天喝，疲劳、工作时喝抹茶，起到提神、提高工作效率的作用。午休之前不能喝，容易兴奋，导致午休质量差。晚上睡眠前不要喝，喝了以后兴奋，也不着睡。

主要是抹茶即天然绿茶当中，大脑神经系统的兴奋剂含量太高，造成入睡较困难。抹茶是好东西，但是要会使用，应当在营养师、专业医师的指导下，恰当应用，用来提神、提高工作效率。

避免午睡和晚睡前用，否则效果不好，而且会有副作用。兴奋了以后，睡不着，使睡眠质量下降，造成失眠。