膀胱脱垂的恢复运动主要为能够增强盆底功能的运动，包括盆底功能训练、凯格尔运动以及提肛收肛运动，结合生物反馈治疗等。其根本目标是增强盆底、阴道前后壁，及尿道周围组织机构的支持力度，即尿道周围肌肉、韧带的强度，能够将盆底的作用发挥出来，将盆腔内所有的器官阻隔住，避免扩展、脱垂到盆腔以外。

无论是盆底功能训练、凯格尔运动或生物反馈等，均属于一个比较复杂的训练课程，包含很多动作的要领和要求，也具有一定的程序。因此通常建议患者到医院专门的训练中心，接受医生的指导并进行训练。