脑袋嗡嗡作响，不要担心，几个小妙招帮你轻松缓解，首先、深呼吸，找一个安静的地方，闭上眼睛，进行几次深长地呼吸，吸气时肚子慢慢鼓起来，呼气时肚子缓缓下降，另外就是适量运动，进行一些轻度的运动，比如散步、瑜伽和简单的体操，这样可以促进血液循环，帮助大脑释放压力，运动的时候，身体会释放一些内啡肽，这样的一些镇痛物质，还有就是保持水分充足，脱水是导致头痛和脑袋嗡嗡作响的一个常见原因之一，所以要确保每天摄入足够的水分，另外就是一定要改善睡眠，保证每天7-9小时的一个充足的睡眠，如果难以入睡，可以尝试喝一杯温热的牛奶，另外还要注意就是减少咖啡因和酒精的摄入，咖啡因和酒精都可能会加重脑袋嗡嗡作响的一种感觉，还有就是尝试按摩，主要是按摩太阳穴、额头或者是颈部，有助于缓解紧张和头痛，还有就是要补充充足的营养，确保饮食的均衡，摄入足够的维生素和矿物质，某些营养素如镁、维生素B群和‌Omega-3脂肪酸对大脑健康也是比较重要的，可以通过多吃绿叶蔬菜、坚果、鱼类和全谷物来补充这些营养