剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

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激烈运动后出现肌肉酸痛，主要原因是长时间不运动的人突然产生剧烈运动，乳酸堆积在肌肉内，从而引起酸痛。一般情况下如果初次进行运动，需要做准备动作，将关节活动开；且需循序渐进，不可一直进行太强烈、太长时间的运动，这些都会产生酸痛；第三一般酸痛的原因均为患者长时间运动后，肌肉代谢产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉周围。患者无需应用药物，休息且进行冷敷，用消炎止痛药物，这些患者的肌肉酸痛慢慢在2-3、3-4天可以消失。

所以注意对这些患者进行教育指导，使其运动时要循序渐进，逐渐加大运动量，不要突然进行大量剧烈运动。因突然剧烈运动会导致乳酸堆积，而这些过量堆积的乳酸有时也会产生很多问题，甚至会导致肌肉损伤。有些肌肉在过度损伤后，甚至会产生肌肉溶解症。

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突然剧烈运动肌肉酸痛怎么办

突然剧烈运动后出现肌肉酸痛，是比较正常的生理现象。因为剧烈运动后，肌肉中有大量酸性代谢产物，主...

高嵩涛│河南省人民医院

2023/05/05播放(77626)

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

"剧烈运动以后出现肌肉酸痛的症状，是由于剧烈运动导致肌肉的纤维拉伤，所以跑步之前一定要进行充分的热身活动，剧烈运动完以后一定要做拉伸，这样能减轻剧烈运动以后肌肉酸痛的症状。日常饮食要清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需要的各种营养物质。剧烈运动以后肌肉酸痛是由于体内需氧量增加，供氧相对不足，机体形成无氧代谢，产生的乳酸异常堆积在肌肉内就会出现酸痛的情况。可以通过泡热水澡、理疗等方式缓解症状。如果经过规范的保守治疗，短期之内肌肉酸痛的症状没有得到任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊。"

语音时长01:23''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/06收听(53274)

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？首先，剧烈运动是一种无氧酵解过程，能量ATP分解成乳酸，在肌肉组织内堆积，会产生乳酸酸中毒，导致肌肉细胞的代谢受到影响，产生肌肉的酸胀、疼痛等不适，包括急性跑步、急性拉伤、急性过度长期的运动等都会出现肌肉酸痛的症状。肌肉酸痛可以休息，局部外敷止疼膏或口服止疼药，再口服些活血化瘀的药物，24小时之内可以冷敷，超过24小时可以热敷，轻度的被动功能锻炼来促进血液循环，有利于肌肉酸痛的缓解，上述多见于运动员等损伤。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

语音时长01:09''

刘四伟│辽阳县中心医院

2018/04/18收听(71375)

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

"剧烈运动后部分人可能会感到肌肉酸痛，可以适当行疼痛部位的冷敷以缓解症状。等休息状态24小时后，可以分次行局部温敷理疗等措施，帮助扩张微循环以利于炎症消散和乳酸分解。同时注意规律饮食适当吃些水果、保持充足睡眠也可以帮助恢复。因为剧烈运动时肌肉细胞可以出现无氧代谢，肌肉细胞内的肌糖原经丙酮酸途径无氧代谢短时间内形成大量的乳酸堆积，乳酸会刺激肌肉纤维收缩，从而使肌肉组织供血减少，进而产生疼痛感。乳酸堆积不会持续太长时间，所以在剧烈运动后出现肌肉酸痛时，应当注意休息。剧烈运动后无需紧张，一般症状都会自行缓解。"

语音时长01:16''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/14收听(36838)

为什么剧烈运动后肌肉酸痛

"剧烈运动后肌肉出现酸痛的临床症状，常见原因如下：第一、酸性代谢产物堆积：剧烈运动以后肌肉组织需要大量的氧和能量，而此时血管供血不足，容易使局部产生大量的无氧代谢，就会有酸性代谢产物的堆积，患者会有明显运动后肌肉酸痛的临床症状，同时局部按压症状将会更为明显，经过休息、热敷、肌肉拉伸，症状会逐渐得到改善。第二、肌肉纤维细微损伤：剧烈运动后肌肉纤维容易发生微小撕裂，造成细微损伤，也会产生延迟性肌肉酸痛的临床症状。因此，如果患者出现剧烈运动后肌肉酸痛的临床表现，通常不需要特别担心，多属于正常现象，经过及时的肌肉拉伸、慢速有氧运动、按摩、热敷、休息治疗，能够使临床症状在短期内得到改善。患者平时生活中应注意加强全身肌肉训练，避免在剧烈运动后出现肌肉的酸痛症状，影响日常生活。"

语音时长01:38''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/30收听(52641)

剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办

"剧烈运动后大腿肌肉酸痛，可以采取如下的处理措施：1、在剧烈活动之后，千万不要着急休息，建议慢跑5-10分钟，然后做一下大腿的拉伸锻炼。一般推荐首先进行压腿，压腿的时间要持续3-5分钟。然后单腿站立，向后过度屈曲膝关节，使用上肢拉住脚背，练习大腿的过度后伸，这个时间也要持续3-5分钟。2、要大量饮水。3、建议多吃一些黄绿色的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、生菜等等。4、如果疼痛特别剧烈，可以口服尼美舒利、布洛芬之类的药物。5、一要充足的休息，并且在休息之后，不要在短期内继续剧烈的活动，可以继续做一下慢跑、拉伸之类的锻炼。"

语音时长01:20''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/03/21收听(85980)

剧烈运动大腿肌肉酸痛怎么办

"大腿肌肉酸痛，在运动后容易出现这种现象。最常见于日常生活中，平时不经常进行体育运动的人群，当突然进行体育运动以后，加上日常生活中运动量比较少，突然加大活动量，使得大腿部的肌肉过度被牵拉或者受力，大量的代谢产物堆积，从而引起大腿酸痛。最简单的缓解方法就是严格卧床休息，卧床休息是最好的缓解方法，适当给大腿部位的肌肉按摩，使大腿部的肌肉放松，有利于代谢产物的排出。除了这种方法以外，也可以进行泡热水澡或者热敷大腿部的肌肉如用热毛巾、热水袋，可以使腿部的肌肉逐渐处于放松的状态，并且能够促进局部的血液循环，有利于缓解酸痛。"

语音时长01:32''

邓志勇│邹平市中医院

2019/05/09收听(43098)

如何缓解剧烈运动后的肌肉酸痛

病人在剧烈运动后有肌肉酸痛的现象，主要原因是运动后肌肉内出现酸性物质堆积导致的。出现此临床表现后需要病人停止运动，应该洗热水澡或者补充碳水化合物。另外也可以在酸痛部位进行理疗、烤电、针刺、艾灸，或者采用传统的中医按摩手法进行按摩处置。加速肌肉部位的血液循环，促进肌肉内新陈代谢，加速肌肉内的酸性物质排泄，可以缓解酸痛的表现。另外，还可以嘱咐病人口服活血类药物，如三七粉、大活络丹、丹参片等，都能使病人的临床表现得到缓解。

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/06收听(44911)

肌肉酸痛怎么办

"肌肉酸痛怎么办，肌肉酸痛一般见于运动量较大引起的，治疗上应采取先冷敷、后热敷的方法。冷敷前最好用干爽毛巾或衣服将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过2-3天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大的缓解。这时应该采用热敷疗法，使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能做到一天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴，或是冲热水澡的方式。"

语音时长01:18''

马成海│青县人民医院

2018/06/14收听(12200)

剧烈运动之后头晕怎么办

"如果患者出现剧烈运动后导致头晕，要考虑到引发头晕的因素，例如运动剧烈后血糖下降，出现低血糖反应就会导致头晕。剧烈运动后出现急性脑血管意外、脑血管出现急性供血不足等，也会有头晕的情况。对于既往有心脏病病史的患者，在剧烈运动后出现急骤的心血管收缩，此时会有心脏供血不足也会有头晕的临床表现。应该让患者取正确地平卧位，同时可以适当的少量饮水，并且给患者在阴凉、干燥、通风的环境中进行治疗，有条件时给予吸氧。如果患者经休息后头晕不缓解，应迅速拨打120求救电话，到达医院后迅速完善相关检查，例如头部CT、18导联心电图、血糖监测等，查明病因后积极治疗。"

语音时长01:21''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2020/03/24收听(28314)

剧烈运动后呕吐怎么办

"经常做剧烈运动的人，可能会出现呕吐的现象，可能是运动方式不当造成的。在饭后立刻进行剧烈运动，就特别容易发生剧烈的呕吐。在发生剧烈呕吐后，可以含薄荷糖，有助于恢复胃肠功能。发生剧烈呕吐后，要适当补充水分，不能喝太凉的水，15°左右即可。剧烈运动后呕吐，可能和胃部疾病有关系。患有胃炎、胃溃疡等疾病时，剧烈运动后会刺激肠胃，引起恶心、呕吐，可以去医院做胃镜检查。剧烈运动后呕吐的人，一定要注意运动方式，不能在饭后立即进行剧烈运动。最好去医院进行胃镜检查，排除胃部疾病。发现疾病，要及早进行治疗，以免延误病情。"

语音时长01:13''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/07收听(61611)

剧烈运动有哪些

"剧烈运动不是指某一种运动项目算剧烈运动，而是在运动过后，产生超过了体力的运动，都算是剧烈运动，所以和个人的身体素质和平常锻炼与否有关系，和人的心肺功能都有关系， 如果要用一个指标来讲，在正常情况下，运动过后心率超过120次\/分钟就可以称为剧烈运动，主要是指运动的爆发力很强，运动幅度大，频率高，动作的幅度也大，对抗性很强，都可以让心肺功能产生很大的负荷或者在一定程度上，超过了正常可以耐受的运动，都算是剧烈运动。所以和人有关系，比如做俯卧撑，一般人做10个，可能就已经觉得有一些累了，如果是运动员可能做100个也不觉得累，不会觉得心率很快，如果是有疾病的人，可能做两个也不行了，所以这种剧烈运动因人而异。如果出现运动过后，有大汗淋漓、呼吸急促、心率很快，比如超过120次\/分钟的时候，就是运动量已经足够大了，应该要休息一下或者做放松的运动，长时间的剧烈运动对身体有害，而运动应该逐步的加强，这样才能真正达到锻炼身体或健身的作用。"

语音时长02:27''

刘治滨│中日友好医院

2020/06/11收听(92619)

剧烈运动尿血怎么办

"剧烈运动产生的血尿，通常要考虑以下几种情况：1、疾病导致的；2、生理性的，也就是没有任何疾病引起的血尿。疾病导致的血尿要考虑泌尿系统的结石，泌尿系统结石通常会有以下症状：腰部的疼痛、小便的疼痛，还会出现尿频、尿急的情况，有的病人还会出现恶心、呕吐的症状。如果出现这种情况，需要检查泌尿系彩超，到泌尿外科去做这方面检查，可以进行初步的诊断，有必要的还需要做泌尿系统的CT检查。还要考虑泌尿系统肿瘤，肿瘤引起的血尿通常是无痛性的血尿，这种情况到医院泌尿外科检查一下泌尿系统彩超，或者进一步做泌尿系统CT，甚至做增强CT，对泌尿系统肿瘤进行排查。如果以上检查都没有问题，还需要考虑一下生理性的血尿，通常都是一过性的，也就是剧烈运动的时候产生，过后可能通过多喝水，症状则慢慢缓解，甚至消失。如果是这种情况，也不用太担心，一般没有产生什么严重的后果，就是一过性的血尿。"

语音时长01:51''

陈金飚│漳州市医院

2019/05/28收听(39410)

剧烈运动后头疼怎么办

"运动后剧烈头痛，跟几个方面有关系。跟运动后的肌肉收缩、乳酸堆积、产生炎性物质、血管收缩，以及交感神经的兴奋有关系。首先，可以通过一些食物的方法，给予蜂蜜水、牛奶进行安神，缓冲、放松肌肉和血管，可以改善症状。其次，可以给予局部的按摩、推拿、热敷等，来放松血管、肌肉收缩，也可以改善症状。如果比较严重，不能缓解，需要做相关的血压测量。如果有高血压，可以控制血压进行治疗。如果诱发偏头痛，可给予氟桂利嗪、普萘洛尔等进行治疗，改善症状。如果引起脑出血，需要到医院进一步检查，进行手术或者药物的保守治疗。"

语音时长01:16''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/26收听(40751)

剧烈运动后出血怎么办

"剧烈运动以后出现阴道出血的情况，在临床上主要是由于息肉所导致的，比如阴道黏膜的息肉，剧烈运动以后会导致息肉表面与阴道壁摩擦而出现出血或者由于宫颈本身的息肉，剧烈运动以后也会导致出血。另外，如果是黏膜下的子宫肌瘤，脱出于宫颈口的时候，剧烈运动也可能会导致出血。如果曾经做过宫颈局部的治疗，比如物理治疗，由于物理治疗在宫颈表面形成看不见的瘢痕，剧烈运动之后也会导致出血。如果下次再出现剧烈运动出血，一定去医院检查，主要了解出血的部位，根据检查结果再给予治疗。"

语音时长01:19''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/12/26收听(79844)

什么是剧烈运动

剧烈运动并不一定指的是某一项运动，剧烈运动是一种无氧的运动，平常一般所做的运动是有氧的运动。一般情况下，像跑步30分钟跑了2000米以上、还有打了半小时以上的篮球或者踢了半小时以上的足球、打了一个多小时的羽毛球或者跳了40多分钟的健身操，以及连续游泳超过半个小时以上都可以算得上是剧烈的运动。但是每个人的标准是不同的，一般当人每分钟心跳超过120次，及自己感受到呼吸有困难，并且唾液也变得黏稠，这时表示运动应该是已经达到极限了。

语音时长01:23''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/08/27收听(32958)

剧烈运动后腿疼怎么办

"剧烈运动以后，腿疼的原因有肌肉的张力和弹性的剧烈增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而剧痛。肌肉酸痛的处理，1、休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排泄，并能消除肌肉酸痛部位，营养的供给和修复，使之恢复正常。伸展全身肌肉，可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。2、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这样的伸展训练。3、按摩。对酸痛局部进行按摩使肌肉松解，促进肌肉血液循环，有助于损伤修复及痉挛缓解。4、热敷。是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环、提高新陈代谢。"

语音时长02:03''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/19收听(18300)

小腿部肌肉酸痛怎么办

"小腿部肌肉出现酸痛，采取以下治疗：1、必须要让小腿部肌肉充分处于放松状态，不能继续活动以及受凉，否则会导致炎性代谢产物逐渐堆积，会导致疼痛感进一步加重，不利于恢复。2、应用消炎止痛药，比如扶他林胶囊、尼美舒利、洛索洛芬钠，这些药物都能够有效减轻局部炎症情况，减轻炎性水肿，促进恢复。3、多用暖水袋进行热敷，每天至少5-6次，每次20分钟左右，增加血液循环，促进炎性代谢产物的代谢和吸收，有效减轻酸痛的感觉。4、可以外敷活血化瘀，舒筋通络的膏药，比如狗皮膏、活血止痛膏，有效减轻局部炎性水肿，促进恢复，经过2-3天的治疗症状就会得到明显好转。"

语音时长01:17''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/05/13收听(54268)

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锻炼之后肌肉酸痛怎么办

锻炼之后肌肉酸痛的处理方法主要是适当休息、热敷和理疗、贴敷膏药、涂抹非甾体类抗菌药物，具体如下...

纪泉│北京医院

2021/06/15播放(75403)

感冒肌肉酸痛怎么办

"感冒、肌肉酸痛，可以口服感冒灵颗粒、氨酚黄那敏颗粒、复方氨酚烷胺片、美愈伪麻胶囊、贝诺酯分散片等抗感冒药物，能够治疗和缓解感冒引起的各种症状，如发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、肌肉酸痛、咽喉疼痛等症状。如果是流行性病毒引起的感冒，可以给予磷酸奥司他韦胶囊对症治疗，每次75mg，每天2次，5天一个疗程，能够预防和控制流感病毒的发作。亦可以给予中药汤剂治疗，一般见于风寒感冒引起的，可以使用荆防败毒散或荆防达表汤加减，具有辛温解表的功效。亦可以口服中成药，如正柴胡饮颗粒、伤风颗粒等疏风散寒药物。"

语音时长01:09''

朱文洋│枣庄矿业集团中心医院

2018/08/17收听(33925)

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