腰疼与椎间盘突出存在一定关系，纯粹的腰肌劳损也可导致腰疼。夜间睡眠时，应选择有一定支撑力度的床，能够托住腰部，使腰曲的程度接近正常生理曲度，此时肌肉才能完全放松，以达到良好的休息状态。如果睡觉时腰下没有力量向上支撑，没有完全放松，会导致腰部肌肉在持续的作用。随着年龄的增长，腰部的肌肉会逐渐放松，此时支撑腰椎的力量会变弱，会出现相应劳损的症状，如腰酸、腰疼等。

经常出现腰酸的患者，需加强腹部肌肉的锻炼，从而帮助腰椎的稳定。腰椎稳定以后，后背部的腰肌可以得到放松，避免过早的劳损。支撑腰椎的力量来自腰椎、腰部肌肉、腹部肌肉等，因此不宜忽视腹部肌群的锻炼。加强腹部肌群的锻炼，腰椎会更加稳定，出现腰疼的几率会降低。