男性不育，精子不好，需要想办法提高，而且精子质量与各方面条件关系都很大，比如环境、个人习惯、饮食规律、睡眠等。所以精子质量不达标，一定要改变不好习惯、不良生活规律，比如抽烟、喝酒、熬夜。

多数男性在这方面特别不重视，认为其他同事抽烟、喝酒可以有孩子，自己也可以，但是每个人体质不一样，可能其他人精子质量很好、精子很多，可能抽烟、喝酒也会有影响，但并不严重。如果本身精子质量已经不达标，再不改正不良习惯，对精子的影响可能就会更厉害、更严重。所以要想改善精子质量，首先要戒掉不好的习惯，多运动、不抽烟、不喝酒、不熬夜、少喝浓茶、咖啡。