瘦腰、瘦肚子的方法，主要包括以下几种：

1、仰卧起坐：能够有效锻炼腹肌，对瘦腰、瘦肚子较有效；

2、平板支撑：能够迅速消耗腰部和肚子上的囤积脂肪，跟着节奏去做效果更佳；

3、抬腿击掌：也能有效锻炼腿部和腰部，防止脂肪囤积，加速脂肪代谢；

4、肩肘倒立：也是对瘦腰、瘦肚子较有用的健身活动；

5、瑜伽：使腹壁吸紧再放松，吸紧的时间日益加长，则可以起到明显瘦腰、瘦肚子的效果；

6、弹跳类运动：如爵士舞、印度舞、古典舞、健美操等，有利于瘦肚子、瘦腰。