要提高女子的卵子质量和活力，首先要明确影响卵子质量和活力的因素。如年龄因素，超过38岁的女性，尤其是44岁、45岁以上的女性，年龄对卵子的影响非常大；还有重要的因素即生活习惯，如长期熬夜、情绪紧张、焦虑、抑郁等，也会对女性卵子和质量会产生比较多的影响。随着现代社会的工业发展导致的污染，如雾霾或其它污染性因素，如重金属、吸烟，包括喝比较多的咖啡，如保持长期喝咖啡习惯的病人，都可能会对卵子的发育形成各种各样的负面因素。

了解影响卵子质量的因素之后，可以通过改善生活习惯的方式提高卵子质量。如生育年龄的女同志，可改善不良的生活习惯，如抽烟、熬夜、长期工作压力等，否则均可影响卵子发育。