对于半月板损伤后的康复训练，根据时间不同有不同的训练方法，每天都会有不同的训练方法和目标。比如第一天要做关节松动髌骨、股四头肌等长训练，还有腘绳肌等长训练，可以直抬腿，抬腿膝关节伸直，下肢离床面15cm保持力量到力竭，然后可以向各个方向抬腿练习。

到1周左右患者要增加力量训练，被动屈膝90°做运动。到2-4周时做膝关节屈曲，每个星期可以增加10°的训练。在第4周增加力量训练，被动屈膝到120°，主动屈膝到90°，这时可以增加部分负重。5-7周负重和平衡训练，患者负重逐渐增加。6周时可以完全膝关节负重做被动屈膝训练，可以做屈膝120°等练习。

等到第2-3个月时，患者可以患侧膝关节完全负重，然后做屈膝120°训练，自主运动膝关节、膝关节勾腿，如俯卧位让患者趴在床上然后勾小腿，即勾腿训练，增加大腿后部肌群训练，勾着腿之后可以静止状态放在这，进行静止练习；可以做向前、向侧方跨步，固定自行车训练以及无负荷、减轻负荷训练。等到3个月以后患者逐渐恢复了剧烈运动，可以做专项练习，如弹跳、配合患侧肌力做运动中没有痛；无痛明显时，患者可以恢复到正常运动，可以做其它运动，可以结束康复训练了。