怎样能够快速入眠，提供几点参考意见如下：
1、环境因素：良好的睡眠环境，最好没有声、光刺激，睡前不看兴奋的书、电视节目，可以听舒缓的音乐，喝杯牛奶、小米粥，洗温水澡、泡脚，做全身按摩，尽量放松。应该在11点以前上床，在温暖、舒适、安静的环境里自然入睡；
2、生活因素：戒烟酒，如有焦虑就克服焦虑，若白天睡眠过多，午间睡眠时间过长，就要改变午间睡眠情况，不要熬夜。白天如果过度疲劳或者有思想上的压力，晚上尽量做到放松，解除压力自然进入睡眠状态；
3、疾病因素：如有情绪性疾病，例如焦虑、抑郁等要尽快治疗。如有脑部疾病，出现缺氧、缺血等症状，也应该进行治疗，大脑不缺血缺氧，就能很好的改善睡眠。如有躯体疾病、贫血、心血管病等也应该早发现、早治疗，才能改善睡眠情况。如有恶性病的远隔效应，应该早发现、早治疗，治疗效果较好。在对因治疗时还应该进行对症治疗，例如可以做理疗、按摩、点穴，还可以用安神、安眠药物，应该在医师指导下按医嘱服用，按需服用、间断使用，不要成瘾，会有较好的效果。
