首都医科大学宣武医院
内分泌科
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对于更年期的调理的方法，目前来说，通过西医的办法和中医的办法都可以对于更年期的症状有所改善。对于大部分临床病例来说，目前应用的中药比较多一点，常用药物为坤宝丸、更年安、妇复春等中药。在更年期的时候建议大家到医院就诊，开药物，给与更年期症状适当的改善。如果症状特别严重或出现其它的特别严重症状通过中药改善不了，那也可以到西医就诊，需要补充少量的雌激素或孕激素等来进行治疗。这种病人需要到妇产科就诊治疗，检查妇科以后才能正规治疗，切忌自己在家乱服用雌激素。
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"女性进入更年期之后在临床上就会出现一些相应的反应。首先是月经上的改变，比如月经周期缩短或者是延长月经量增多或者是减少，并且会出现情绪上面的变化，比如比较敏感、情绪不稳定、容易生气，另外也会表现为潮热多汗、失眠、工作能力下降，性欲下降。所以在更年期的时候，女性的饮食是非常重要的，首先要做到在饮食上给予调理，比如说可以多吃一些含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱，洋葱。并且也建议每天晚上睡前的时候喝一小杯红酒有助于睡眠，另外对于软化血管也会一定的辅助性的作用。并且也建议在更年期的时候多参加社会活动，适当的锻炼身体，并且要补充钙质，这样就会使更年期平安度过。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/23收听(48376)
"更年期会出现许多症状，比如说潮热、盗汗、骨痛、健忘、情绪异常、暴躁易怒等等。如果更年期进行调理的话，可以采用以下几种方式：1、通过锻炼、调整情绪、改善生活方式等等来进行改变，这种方法只适用于症状比较轻微的病人。2、对于症状严重的病人，需要到医院来进行正规的检查，包括激素水平的测定、超声检测、子宫及双侧卵巢是否有异常，还有要检查乳腺是否有一些包块、增生等等。根据这些检查结果来判断患者是否存在激素水平的下降。如果存在激素水平的下降，在肝功能正常和乳腺没有包块的情况下，可以补充一些雌激素来缓解症状。"
梁旭东│北京大学人民医院
2020/04/06收听(68288)
"更年期调理的方法就是健康的生活方式，更年期是由于女性卵巢功能减退，由于年龄增加生理性的改变，雌激素分泌减少、波动大，可以出现各种临床更年期的症状，影响生活质量。通过健康的生活方式帮助减轻症状。在饮食上推荐合理均衡的饮食，多吃谷物、纤维以及足量的蔬菜和水果，每周两次鱼类食品，控糖，每天糖摄入尽量<50g，少油，每天油脂的摄入量在25-30g，限盐，每天食盐摄入不超过6g，限酒，酒精对身体总有损害，没有饮酒习惯的人，应该保持不饮酒的生活方式，有饮酒习惯的人，尽量减少饮用量，足量的饮水，每天尽量保证1500-1700mL。更年期的女性应该针对自身条件制定运动的方案，要循序渐进、持之以恒，每天规律有氧运动，比如慢跑、骑自行车，每周累计150分钟。另外2-3次的耐力运动，也叫抗阻运动，比如哑铃、沙袋，以增加肌肉的量和肌肉的力量，同时坚持像舞蹈、体操等体育锻炼，可达到促进身心健康。可以结合自己的兴趣爱好，从事绘画、书法、下棋等活动，使得老年人的生活更加的充实，心情更为愉快。在生活方式上，尽量避免有些不科学的地方，比如戒烟，同时要科学的作息，安排合理的工作和休息，保证充足的睡眠，一般应做到早睡早起、定时起居，每天晚上保证7-8小时的睡眠，同时如果有条件中午也可以睡半个小时。同时在睡觉前，晚上不要看惊险、悲惨的电视剧或电影，每年定期做体检。虽然目前没有方法能够延迟自然绝经的来临，但是围绝经期的女性可以加强自我保健，寻求医疗缓解辅助，缓解、调理更年期症状。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/03收听(52997)
更年期是任何一个女性都要接受的阶段，卵巢功能减退，雌激素水平下降，不同的人可能有不同反应，有些... 杨建梅│北京大学第一医院 2020/04/15播放(76336)
更年期是任何一个女性都要接受的阶段，卵巢功能减退，雌激素水平下降，不同的人可能有不同反应，有些...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/15播放(76336)
更年期是由于卵巢功能下降造成，明确原因后可进行如下调理：1、一般调理：女性进入更... 陶敏芳│上海市第六人民医院 2021/01/05播放(78926)
更年期是由于卵巢功能下降造成，明确原因后可进行如下调理：
1、一般调理：女性进入更...
陶敏芳│上海市第六人民医院
2021/01/05播放(78926)
"更年期的女性由于卵巢功能的下降，会频繁的出现潮热、出汗、失眠、情绪不稳定等临床症状，所以要及时的调理，生活质量才能得到提高。首先，如果是睡眠不好，要注意工作和学习压力不能太大，在睡前半小时可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。另外，睡前可以听轻音乐，还有在睡觉之前可以用热水泡脚，也有助于睡眠。其次，由于在更年期容易出现潮热和出汗的症状，所以在生活上要注意，衣服不要穿得太多，要穿棉质的衣服，保持室内的通风。"
乐华│扬州市妇幼保健院
2019/04/28收听(92028)
"女性在更年期时，常常会出现失眠、盗汗、心烦、心慌、胸闷，情绪反复无常等。这时需要提高女性对更年期这一生理过程的认识，同时合理的饮食也对女性的更年期有所帮助，可以多吃含钙高的食物，女性在更年期的时候，身体内会流失大量的钙，可以多喝牛奶、骨汤类以及各种豆制品。同时也要增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼肉、海产品、瘦肉类等，这类食物可以有效的缓解更年期的不适。另外，还可以吃疏肝理气的食物，如胡萝卜、山楂等，同时还要补充多种维生素和矿物质，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，建议多参加社会活动，保证充足的睡眠，对度过更年期的症状有帮助。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/03/15收听(83905)
"更年期中医调理可以包括以下几方面：一、中药：肾阴虚可以用六味地黄丸；肾阳虚可以用金匮肾气丸、右归丸等。二、针灸：肾阴虚可以取肾俞、太溪、中极、三阴交为主穴，辨证加减；心肾不交者加心俞、巨阙、间使、神门；肾阳虚者取肾俞、关元、命门、三阴交；偏脾阳不足者可以加脾俞，并用灸法。三、耳穴：取内生殖器、内分泌、肾、心、脾、皮质下等穴，每次取3-4穴，耳穴压丸。四、穴位敷贴：首先选好以下五组穴位：关元、肾俞；肝俞、太冲；心俞、气海；中极、太溪；三阴交、足三里。中医的调理，特别是穴位的敷贴，一定要在中医科正规的进行，如果盲目的使用，可以导致不良的后果。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/08/31收听(70176)
女人的一生受下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，卵巢轴包括开始的发育到成熟一直到衰败。女性的更年期就是卵巢轴在衰败，卵巢轴衰败的过程中会有卵子慢慢的衰竭、消失。所以由于卵子的缺失，女性会出现一系列由于雌激素水平低所造成的影响，比如对神经系统的影响，会出现烦躁、出汗，还有失眠等一系列神经亢奋的表现。另外还有月经不来，或者是来了以后不走的情况，这种情况首先要注意休息和心理的调控。另外，必要的时候可以在医生的建议用一些药物，HRT激素的一种辅助治疗，可以进行调理。
王扬│中日友好医院
2020/04/15收听(94944)
女性进入更年期，可能会出现身体不适，比如失眠、盗汗、心烦、易怒以及骨钙丢失造成的骨质疏松，容易造成骨折，还有泌尿系的反复感染、阴道炎症的反复发作等等。女性在更年期要注意各方面的调理，平稳度过这个特殊的时期，生活上要做到保持心情的愉快，饮食要注意合理的膳食搭配，富含蛋白质的食物比如鱼、虾、肉类，可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐以及豆腐皮等等。还可以通过体育锻炼，增强自身的抵抗力，达到调理的作用。如果是更年期症状比较严重，也可以口服药物，中成药物如坤泰胶囊、更年康、谷维素片、维生素B1等调节女性的体内激素水平。
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/19收听(86182)
"要让更年期女性正确面对更年期，要从心理上认识更年期是个自然的生理过程，克服焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，积极面对更年期，建立合理生活计划。家人要给予精神、心理支持，让患者树立信心，保持乐观心态，提高对社会环境和自然环境的适应能力。合理安排饮食，摄入足够蛋白，多食含钙丰富、膳食纤维及维生素丰富的食物。多饮水，限制油脂、碳水化合物及盐的摄入。制定合理的运动计划，坚持下去，多运动，可促进身心健康。对于更年期症状严重的患者，要给予药物治疗。如失眠严重，可给予安定治疗帮助睡眠。对于有明显潮热、多汗、焦虑、低骨量及骨质疏松的患者，要给予激素治疗。使用激素治疗时要知道用药的适应症和禁忌症，严格遵医嘱用药。"
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/08收听(42008)
"由于女人更年期是一个特殊的时期，调理的方法要根据不同情况来选择，包括行为、饮食、运动及睡眠、心理的调节。因为如果这个时期度过的不顺利，可能会对家庭、社会和个人带来很多困扰。女性的更年期常常由于激素减退，会出现月经的改变，可以出现月经稀发或频发，月经量增多或减少，或者是淋漓不断的出血，同时会有出汗潮热、脾气急躁以及胸闷、气短、焦虑、抑郁等情况，这些情况需要保持愉悦的心态。同时要尽可能的多锻炼身体，进行户外运动、减少独处的机会，另外要注意睡眠，注意营养多吃富含豆类的食物来补充植物性雌激素，一旦症状重，需要及时就医，通过药物可以改善症状。"
吴燕│北京大学人民医院
2021/01/15收听(20020)
"预防更年期综合征，除了要提高女性对于更年期这一生理过程的了解，解除不必要的顾虑以外，合理的饮食也是帮助女性平稳度过更年期的另一法宝。那么，女性更年期如何采用食疗，首先要多吃富含钙质的食物，钙抑制神经兴奋的作用。当大脑当中没有充足的钙就会发生情绪不安，容易激动。同时钙质还可以坚固牙齿，预防骨质疏松。钙质食物主要来源于牛奶、骨汤以及各种豆类，还有吃增加蛋白质类的食物，在人体所必需的20种氨基酸当中，8种是人体不能合成的，必须在食物中摄取，特别是乳品、瘦肉，这类食物可以有效的来缓解更年期的不适。另外还可以吃疏肝理气的食物，从中医角度上来讲，要调节女性经前期以及更年期的不良情绪，要从疏肝健脾理气入手，可以吃的有萝卜、山楂、柑橘、甲鱼等等。另外女性还要多吃富含维生素的食物，研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁，易激动的表现。另外还要多吃富含铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点。这种偏食习惯造成铁摄入不足，容易导致女性情绪急躁易怒，所以女性在更年期调理的时候，也应该多吃富含铁质的食物。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/22收听(88969)
"更年期综合征是指妇女在绝经期前后，出现潮热、盗汗、出汗、情绪烦躁易怒、焦虑、抑郁、失眠、记忆力减退、情绪紧张等一系列综合症状。要想调理更年期综合征，要根据自身的症状处理，先调节情绪，避免过度紧张烦躁，注意休息不能太劳累，保持愉快心情。可以从饮食上调理，多吃一些富含雌激素的食物，比如；豆制品、薯类、红枣、枸杞等，饮食要平衡，生活有规律。症状特别厉害时可以找中医诊断调理，服用中药也可以缓解更年期症状。更年期的生理和心理的失调是暂时性的，不要焦虑不安，保持心情舒畅会很快度过更年期的。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23收听(60998)
"更年期也叫做围绝经期，就是在卵巢功能开始衰退到完全衰退的这段时期叫更年期。因为长期在生育年龄都受到雌孕激素的影响，突然戒断，则身体会出现很多反应，特别是精神方面的反应。小心眼，老是钻牛角尖这种情况下都会出现，平时这个人挺好，就是精神很正常的，但这时往往就小心眼儿。真正的需要调理的不是吃，吃豆类的食物可以增加植物雌激素，可能有一定的好处。关键在于精神方面的自我调理，如果自我调理的很好，就会很顺利的度过更年期。如果自我调整的不好，可能是越想越酸，所以这时应该去找找好朋友聊天，把心里的苦闷说出来，把猜疑讲一讲，让大家解释解释，这样可能会对自己有一定的好处。"
张毅│北京医院
2020/03/18收听(11381)
"随着女性年龄的生长，卵巢功能会逐渐的衰退，就会出现更年期的症状。有的人认为这是疾病，其实不是的，更年期的症状就是机体生理性的反应。在出现更年期症状以后，首先应该是保持心态的放松、乐观，要多进行社会的交流，多克制自己，不要随便的发脾气，像唱歌、广场舞就是最好的放松方法。在更年期的时候要注意饮食丰富，有的同志因为到了更年期体重增加就过分的节食，或者过分的控制饮食，甚至服用减肥药，这些都是对身体不利的。另外要进行体育锻炼，锻炼要适合自己的年龄，像走路、慢跑或者太极拳，不要做太剧烈的运动，剧烈的运动可能会引起身体的损伤。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/13收听(48787)
"在更年期期间调理身体，可以通过改善饮食、服用激素类药物进行调理。改善饮食主要包括少进食辛辣、刺激性的食物，多补充蔬菜、水果，在短期内保持低盐、低脂饮食，可起到辅助性调节内分泌失衡的作用。进行低盐、低脂饮食可改善身体中的组织液的分布，也可以调整身体对各种营养物质的代谢。需要进行适当运动，可以起到缓解精神压力的作用，自我调整效果不佳应及时服用药物，主要包括性激素类药物，例如雌二醇、孕酮、睾酮等。可以提高身体中的激素含量，缓解更年期的症状，也可通过补充维生素进行调理。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/03收听(64811)
"更年期的不适表现主要有月经紊乱、血管舒缩功能不稳定及神经精神症状，远期可表现有泌尿生殖系统的功能异常、骨质疏松以及心血管系统的疾病等，主要采取激素补充治疗，也要鼓励女性进行锻炼身体和健康饮食，建立健康的生活方式。一般的治疗需要通过心理疏导，使绝经过渡期女性了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观的心态相适应，必要时使用适量的镇静药以帮助睡眠，睡眠之前可服用镇静药物，谷维素也有助于调节自主神经功能。建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康的饮食，增加日晒时间，摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物，预防骨质疏松，必要的时候行激素替代治疗。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/28收听(31611)
更年期时会出现很多临床表现，有的患者会出现甲亢的临床表现，如出现心慌、出汗、然后大汗淋漓、脾气... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2020/02/10播放(50059)
更年期时会出现很多临床表现，有的患者会出现甲亢的临床表现，如出现心慌、出汗、然后大汗淋漓、脾气...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/02/10播放(50059)
妇女到了更年期，一些患者会有躯体的症状或者精神的症状。潮热、出汗、失眠、心烦这些都是特别常见的症状，如果出现了这些症状是可以调理的，比如吃一些缓解更年期症状的药物，最常见的像更年安等等都是针对更年期症状的。更年期期间，除了吃药以外，患者自己一定要保持心情的舒畅，有的时候自己把它想开，自己知道这是更年期的症状，不是很严重的疾病，自然就不会把它想成一个很严重的事。心情放松以后，症状也就放松了，情绪也会好一些。更年期多做一些运动，运动的时候人体会产生比较多的多巴胺，会对心情的调节有一个积极的作用。另外，在运动或者专注一件事的时候，可能就没有那么多心烦事情了。建议在更年期多吃一些大豆类的东西，它含有大豆异黄酮，对缓解更年期的症状有一些帮助，另外可以多吃一些红薯、山药这种粗纤维的食物，对整个的调理也是有用的。建议尽量少吃刺激性的东西，比如咖啡、浓茶，这些有可能会引起失眠的加重，引起更年期症状加重，尽量少吃比较刺激的东西。
黄海涛│北京中医药大学东方医院
2017/12/20收听(48541)
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