白色灯和黄色灯都是日常生活中非常常见的灯，从颜色上来区分，一个是暖色系列，一个是冷色系列，并没有哪种颜色的灯对眼睛会更好。每个人对光的敏感性不一样，有些人喜欢暖色调，有些人喜欢冷色调，在选择普通光源照明的时候，可以根据自己眼睛的舒适度来进行选择。

如果是用到学习或工作的光源，也可以根据自己的实际情况来选择光源，无论是黄光还是白光，都可以达到一定的光照度，一定的光亮度，以及一定的照明度。只要是充足的光亮度，对于精细用眼都没有坏处。

无论是什么颜色的光，都要注意光投射入眼的角度和光的强度，如果是太刺眼的光线，无论是黄光还是白光，都会对眼睛造成伤害。对于小朋友来说，书桌上的光线照明一定要高于头顶，从侧面照到书桌上，不要让光线直接照到眼睛里。

在给小朋友选择阅读书目或作业本的时候，不要使用反光很强的纸张，否则光线折射通过很光亮的材质，照射到眼睛，也会长期对眼睛造成损伤。无论是黄光还是白光，一定要以孩子眼睛的舒适度维度来选择。