心理训练主要包括两个方面，具体如下：
1、身体方面的放松：在以前经常使用，比如考试进入考场，或者是考试之前几天如果有压力，就要学会放松。要注意闭着眼睛深呼吸，慢慢使肌肉放松，即先把肌肉收缩，然后放松，收缩，放松，进行反复练习；
2、想象方面的放松：比如要考试，一定要消除过去的阴影。有的考生过去考试不好，或者考试有紧张情绪的，一定要把不良的心态放弃掉，不要去想象失败的阴影，要想象我正处于轻松的环境中，如在森林漫步，或在海滩上漫步，或者把自己想象成一只小鸟，在天空中飞，又或者想象自己在水中游泳，以这样的想象来放松自己，或者是想象一些好听的音乐，不要想与考试有关的东西，一般都可以训练好。如仍对考试特别紧张，建议找心理医生做专业方面的训练，效果应该是很好的。