对于30岁左右的夫妻，不建议过于教条式地遵守同房频率，应根据自身反应而定。虽然随着年龄增加，性生活频率会出现下降，但目前并无任何科学认证的公式，判断在各年龄合适的性生活频率，不应将年龄作为唯一的判断标准。

之所以需要关心性生活的频率，是因为性生活过多可能会造成身体疲劳的过度累积，不仅对性生活质量存在影响，也会对日常生活中的工作、学习造成影响。

对于性生活是否过度，应以性生活后第二天是否出现明显的腰酸、乏力、腿软等症状作为判断指标。若出现上述表现，提示身体过度疲劳，需要休息。若性生活后第二天，依然神清气爽、活动自如，则说明性生活频率不存在问题。

此外，不建议夫妻的性生活频率过低，否则会造成男性龟头敏感度增加、前列腺炎发生率增加等风险。