尿频、尿急可以采取膀胱训练法，就像为闹钟重新设定时间一样。先记录下每天排尿的时间和次数，了解排尿规律，然后设定一个合理的排尿间隔时间，例如每一个点半个小时排尿一次，每几天间隔适当延长15分钟，逐渐延长到每3-4小时一次。

同时均匀分布饮水量，避免在短时间内大量饮水，尤其在睡前。保持心情放松也很重要，就像避免闹钟频繁响起一样，通过这种方法可以恢复到膀胱的正常功能，减少尿频。尿急的困扰，如果症状持续建议及时就医。