中午睡觉晚上睡不着怎么回事

2021-08-10 16:46播放 :

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中午睡觉后晚上部分患者无法入睡，影响晚上的睡眠，主要是因为每人每天的睡眠时间一般有固定需求。对于成年人而言，睡眠在7-8个小时/天便足够，个别患者可能需要6个小时或7个小时，而老年人一般需要5-6个小时便足够。

若睡眠不规律，如中午睡眠较多，持续1-2个小时或更久，所以晚上睡眠便会相对较少。此时如果晚上入睡时间又较早，便容易出现入睡困难。所以建议逐步纠正睡眠习惯，中午可以减少睡眠时间，尽量把中午睡眠时间缩短到半个小时，或是10分钟甚至5分钟内打盹，下午工作有精力基本即可。逐渐养成习惯后，部分患者甚至不需要中午的睡眠下午也有精力，可改善晚上入睡困难的问题。所以尽量减少中午睡眠的时间，改善晚上睡眠的质量问题相对较好。

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中午睡觉晚上睡不着怎么回事

"中午睡觉晚上睡不着是典型的睡眠时间紊乱的现象，中午睡觉很容易出现晚上难以入睡的症状，建议将中午的午睡时间缩短，也不能排除是自己晚上睡的太晚引起的。如果长期下去，很容易出现神经衰弱的症状，就会导致晚上怎么睡也睡不着，可以在医生的建议下口服安神补脑液调理自己的身体。此外，也可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶促进血液循环，帮助自己更快速的进入睡眠状态。中午睡觉晚上睡不着，也有可能是在晚上睡觉前喝了咖啡或者是浓茶，刺激性的饮品很容易让人的大脑处于兴奋状态，所以患者在晚上睡觉之前尽量避免喝刺激性的饮品。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/12/25收听(87261)

中午睡觉晚上睡不着怎么办

"中午睡觉，晚上睡不着，可能是因为中午睡的时间太长，也可能是存在着神经功能衰弱，具体处理措施如下：1、中午睡的时间太长：导致晚上的睡眠相对减少，出现入睡困难，所以午睡的时候一定要把握时间，不要睡太长的时间，午睡20-30分钟就可以，晚上睡不着通过调整午睡应该就可以得到改善；2、神经功能衰弱：平时可以口服一些谷维素来调整植物神经功能，也可以口服安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊这一类的药物来改善睡眠，也可以通过中医针灸的方式来调整体质，达到改善睡眠的目的，如果在晚上实在是睡不着，也可以通过口服西药的镇静安眠药物来使患者入睡，可以短期口服地西泮、艾司唑仑。"

语音时长01:19''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/15收听(73371)

01:54

为什么中午睡觉睡不着

中午睡觉睡不着的原因主要如下：

1、正常生理反应：因为大脑生物钟的调节，如果保证晚...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/08/20播放(99618)

为什么中午睡觉睡不着

"中午睡不着可能有以下几种原因：1、可能与生物钟有关系，平时要养成良好的睡眠时间点，尽量不要打乱这个时间点；2、可能是由于晚上睡眠比较充实，睡眠质量比较好，中午就很可能睡不着；3、可能与自己的心理有关，平时不要有太多的心理压力，也不要太过于紧张，注意适度放松；如果是由于工作压力大导致的，平时注意多锻炼身体，既可以提高自身的免疫力，也可以有效放松自己，这样更有利于进入睡眠状态；4、可能是饮用比较兴奋的饮料有关，比如咖啡；5、可能是体内缺少钙元素，平时要多注意吃一些新鲜的蔬菜、水果来补充体内的营养。"

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/05/04收听(45766)

中午睡不着怎么回事

"有些朋友中午希望休息一段时间，来促进精力恢复，中午难以入睡需要分析是经常性难以入睡还是偶发现难以入睡。如果是经常性难以入睡，需要考虑以下因素有关系，比如在前一天晚上有规律的持续睡眠时间较长，比如正常人睡7-8个小时，而这位朋友本来在晚上已经睡了8个多小时了。那么在第二天中午再去入睡的时候可能就入睡困难了，因为睡眠已经足了，这是一种情况。另外，如果在工作当中精神压力过大、过于劳累有可能也导致中午入睡困难。如果服用了一些咖啡、浓茶或者一些食物等影响睡眠的物质等等，也会导致中午入睡困难。通过以上分析可以了解到如果想中午好好睡一会，应该有计划的安排晚上睡眠时间和中午睡眠，以及中午睡觉的时候创造安静、时间充分的睡眠条件，也会有利于睡眠。"

语音时长02:03''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2020/04/08收听(53218)

中午老是睡不着怎么回事

"中午老是睡不着可能是由于自己晚上睡觉时间太长，导致中午没有困意。还有可能是自己神经出现了混乱引起的，比如植物神经紊乱，这种情况可以在医生的建议下口服谷维素。有可能是自己中午睡觉前有太多的心事，导致自己难以入睡，这种情况只要保持平常而自然的心态，出现失眠也不要过分担心。出现这种情况，也有可能是平时工作压力大导致的神经衰弱，从而出现中午失眠的症状，这种情况可以口服治疗营养神经类的药物来调理。当然，也不能排除是自己的睡眠环境太过于嘈杂，不论是中午还是晚上，尽量找一个安静的睡眠环境，平时也要注意多锻炼身体，提高自己的免疫力。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(97929)

晚上睡觉睡不着怎么回事

"晚上睡觉睡不着可能是白天精神过于紧张、生活工作压力比较大引起，过度的熬夜以及过度的兴奋，或者过度疲劳的情况时，就比较容易引起失眠。脑神经兴奋的症状，建议患者在睡前不要观看过于刺激的影视作品，学会放松压力，睡前一小时内不要与人聊天、交谈，也可以在睡前听轻音乐或者喝一杯温牛奶，有助于睡眠和放松心情。失眠、睡眠质量比较差，也可能是由于植物神经功能紊乱导致，也有神经衰弱的原因。建议患者可以适当补充维生素来改善症状，例如常用的维生素B1及谷维素等，学会调整自己的生活规律及作息时间，必要时可以在医生指导下，服用具有镇静安神的中成药。"

语音时长01:14''

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2021/02/20收听(96608)

为什么中午突然睡不着

"患者中午突然睡不着觉的原因可能有很多，具体如下：1、如果患者在夜间时睡眠质量非常好，睡眠时长足够，中午患者可能并不会感觉到大脑疲劳、身体疲劳，中午就会睡不着。2、患者中午突然睡不着可能与自身精神、心理因素有关系，比如患者情绪比较紧张、兴奋、焦虑，或者是因为活动等导致大脑皮层处于兴奋状态，都容易导致患者在中午没有办法入睡。3、中午突然睡不着可能也与环境有关系，如果睡眠环境比较嘈杂也容易导致难以入睡。"

语音时长01:11''

杨立平│大庆市中医医院

2020/01/22收听(99494)

中午喝的咖啡晚上睡不着怎么回事

"中午喝咖啡晚上睡不着，考虑是由于咖啡中的咖啡因导致的，也可以见于代谢比较慢，出现的咖啡因存在体内影响晚上睡眠。咖啡因能够起到兴奋中枢神经系统的作用，喝完咖啡之后会觉得精神比较饱满，浑身充满力量。可以建议病人多饮水，不建议中午或者晚上喝咖啡，如果必要的时候，可以在晨起的时候喝一杯咖啡，到晚上的咖啡因也基本代谢干净，也不会影响人的睡眠。中午喝咖啡晚上睡不着，主要是由于咖啡因的没有完全代谢干净，影响人体中枢神经系统，导致中枢神经系统处于兴奋的状态，就很难入睡。必要的时候可以口服促进睡眠的药，比如右佐匹克隆或者唑吡坦片等。"

语音时长01:15''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/11/21收听(53990)

为什么中午睡不着

"中午睡不着觉有很多原因，可能是和晚上睡眠的时间比较充足、睡眠质量比较好、白天精力充沛、没有睡眠的需求有关系。如果晚上能够保证8小时左右的睡眠时间，中午不感觉困乏可以不睡午觉。中午睡不着觉，也可能是和白天环境不安静、过度嘈杂、室内温度过高等有关，要尽量拉上窗帘，保持光线暗淡，室内环境要安静舒适，温湿度适宜。中午睡不着觉也有可能是和工作或者学习中比较紧张、压力大，大脑不能完全放松进入睡眠状态有关。睡觉之前可以做轻松的有利于放松的室内活动，听轻松的音乐，也可以喝杯热牛奶，都有利于促进睡眠。"

语音时长01:13''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/12/06收听(75848)

为什么每天中午都睡不着

"每天中午睡不着觉有很多的原因，例举如下：一、患者夜间的睡眠质量比较高，大脑得到充分的休息，中午就会没有睡意，不缺乏睡眠。二、有些人可能上午的工作比较忙碌，或者工作比较紧张，大脑细胞满负荷工作，中午时脑细胞还保持着一定程度的兴奋性，导致无法睡眠。三、有些人中午睡不着觉可能和饮食习惯有关，中午进餐时可能会喝茶或是咖啡，这些饮品可以起到兴奋到大脑的作用，就会睡不着觉。四、有些人可能精神紧张、焦虑，也可以导致神经系统保持兴奋而难以入睡。五、有些患者可能有慢性的疾病，需要长期口服药物治疗，有些药物可能也有兴奋的作用，也会影响患者中午的午睡。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(37054)

中午想睡睡不着怎么回事

"中午想睡睡不着见于以下原因：1、可能是由于晚上睡得时间太多引起的，所以要想改善这种状况，可以适当减少晚上的睡眠时间。2、不能排除是体内缺少营养导致的，尤其是钙元素，建议平时多吃富含高蛋白的食物，比如鱼类、蛋类等，同时多吃瓜果、蔬菜。3、中午想睡睡不着也有可能是神经衰弱引起的，这种情况下可以在医生建议下口服安神补脑液来调理自己的身体。4、出现这种情况，也有可能是中午睡觉前想得太多、心理负担重，很容易出现睡不着的症状。在中午睡觉前尽量放松自己，不要给自己太大的压力。总之，只要管理好自己的情绪，同时在饮食方面多加注意，多吃有营养的食物，这种情况慢慢就可以得到改善。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(83520)

02:39

中午困却睡不着怎么回事

中午困很正常，经过半天的工作后很疲劳，中午需要缓解、休息，就会有点犯困。还有因为午饭后血液集中...

黄世昌│北京大学第一医院

2021/03/25播放(83767)

中午很困但是睡不着怎么回事

"中午很困，但是却睡不着，这是一种正常的生理现象，可能与患者本身的精神状况有关。如果长期精神压力过大，出现精神紧张的状况会导致植物神经紊乱，脑神经长期处于兴奋的状态就会导致入睡困难。同时在白天外界环境会干扰到正常的睡眠，例如光度太亮、噪音太多等等，都会导致神经的敏感性增加，也会引起一定程度的入睡障碍。午餐暴饮暴食，吃的太饱会导致身体中的血流量大部分都流向胃肠道，会造成轻度的脑部缺血，也会导致中午睡不着的情况发生。如果患有呼吸道疾病，例如感冒、发烧、支气管炎，也会引起呼吸不通畅，也会导致入睡障碍。"

语音时长01:09''

余芬│武汉市第三医院

2020/12/24收听(59065)

晚上睡觉睡不着老是醒怎么回事

"晚上睡觉睡不着、老是醒是一种失眠，可能是神经衰弱引起，该病可发生于任何年龄，青壮年发生率较高，多数是由于精神紧张、压力大引起，要嘱咐患者放松心情、减轻压力，必要的情况下应用药物进行调理，一般首选中成药，比如口服安神补脑液、酸枣仁口服液、养血清脑颗粒，也可以口服谷维素。如果效果欠佳，影响患者的日常生活和工作，也可以用一些镇静药物进行调理，一般首选艾司唑仑、阿普唑仑，但不建议长时间应用。患者如果有某些器质性病变，可能会导致身体不适，也可以引起上述情况，主要是积极治疗原发病。如果患者有焦虑症和抑郁症，也可以出现这种情况，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗，抗焦虑的药物有坦度罗酮，抗抑郁的药物有西酞普兰。"

语音时长01:15''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2020/04/15收听(70679)

下午睡觉晚上睡不着怎么回事

"下午睡觉而晚上睡不着，有以下几种情况：第一、由于白天午休的时间过长，大脑到充分的休息，造成没有睡意引起的睡不着。第二、和脑神经过度兴奋有关系，如果患者睡觉之前饮用比较多的浓茶或者咖啡等，就会比较容易出现这种情况，建议睡前不要饮用过多的刺激性饮料。第三、可能是观看了过于刺激的影视作品，或者手机等电子产品使用过多，导致大脑神经功能紊乱而出现睡觉脑子很清醒的情况，建议可以在医生指导下，服用安神补脑的药物进行缓解。第四、可能患者在白天进行大量的运动项目，导致脑神经的兴奋度还没有缓解，建议适当休息，一般可以自行改善。"

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2021/02/08收听(31862)

晚上睡觉醒了睡不着怎么回事

"晚上睡觉醒了睡不着，有以下几种情况：第一种，可考虑是人体的植物神经调节功能紊乱造成。随着经济发展，越来越多的人面临生活和工作的巨大压力，最终可造成精神紧张，导致人体植物神经调节功能紊乱，从而可出现失眠多梦，或晚上醒来睡不着的情况。第二种，晚上睡觉醒了睡不着也可能与睡眠环境有关，比如室内过于嘈杂、灯光过亮、室内空气不流通等，都会导致人体神经兴奋，从而可出现晚上睡一觉醒了睡不着的情况。第三种，身体感到异常也会出现类似症状，比如身体出现明显疼痛、皮肤剧烈瘙痒、剧烈咳嗽、胸闷憋喘等。第四种，如果在睡前服用浓茶或咖啡，导致大脑神经兴奋，也会出现晚上睡觉醒了睡不着的症状。"

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2021/02/08收听(54109)

中午午睡睡不着怎么回事

"导致中午睡不着觉的原因比较多，如果室内的环境比较嘈杂或者温度过高，就有可能会影响入睡。如果晚上的睡眠时间充足，白天没有困乏的症状，也有可能会出现躺着睡不着的症状。如果白天吃了比较辛辣刺激性的食物，喝了浓茶、咖啡等兴奋性的饮品，或者从事脑力劳动的工作者，习惯过度思考的人，因为大脑长时间的兴奋，不能很快放松，也有可能会影响入睡。如果刚刚进食以后就睡觉，可能是和食物增加了胃部的负担，导致胃部不舒服有关系。焦虑、抑郁、压力过大、情绪不稳定也可能会影响睡眠，患者可以吃有安神作用的食物，喝一些热牛奶，以促进睡眠。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(64089)

高中生中午睡不着怎么回事

"高中生如果学习压力比较大，思想负担比较严重而且存在压力和焦虑，可能导致睡不着。如果只是单纯午睡睡不着，只要没有犯困、嗜睡的情况，精神状况、一般状况都比较好，一般是不需要特殊治疗的。如果出现夜间失眠，中午尽量不要午睡，通过睡眠限制的方法可以增加夜间睡意，可以在睡觉前喝半杯温牛奶有助于改善睡眠状况。在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶，因为这些物质可以产生兴奋作用，容易使人睡不着。"

语音时长01:11''

陈丽平│吉安市中心人民医院

2019/08/09收听(29740)

白天睡觉晚上睡不着怎么回事

"白天睡觉之后导致晚上睡不着觉，是由于睡眠节律紊乱的情况，所以导致睡眠颠倒。这种情况之下，白天要减少睡眠的情况，在晚上的时候才能更好的进入睡眠。并且要保持一段时间这样的作息，让人体的睡眠节律恢复到正常的情况。如果有长期的白天睡觉晚上睡不着觉的情况，可以服用助眠药物帮助调节睡眠节律，例如服用褪黑素片有助于睡眠节律的调整。人体的睡眠节律与人体的生物钟、新陈代谢都有密切关系，如果经常有白天睡觉晚上睡不着觉的情况，很容易导致人体疲乏，身体和大脑难以得到充分的休息，影响到人体的身体健康。"

语音时长01:09''

聂志扬│北京医院

2019/09/26收听(44477)

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