发生扭伤的第一时间是不要动，保持休息，同时不要害怕。过了应激时间后，适度活动，先活动肢端脚趾，逐步回到近端肢体，包括身体体位，然后逐步验伤，只要感觉到疼痛，就要停下。如果不能站立，不能改变姿势，需打呼救电话或向周围求救。

高速坠落、跌倒等损伤，不可随意改变体位，等待专业人员检查，给予相应的制动之后再予活动。普通扭伤可用局部弹力绷带或布条等，固定在肢体顺应生理位置的体位。