腰椎间盘突出症的患者可以做俯卧撑来进行锻炼，但是俯卧撑要求有一定力量的基础，比如手臂的力量、腹部的力量、腰部的力量，甚至是腿部的力量，在这些部位力量达到一定程度的时候，才建议去做俯卧撑。同时，在疾病发作的急性期不建议做一些剧烈的运动，在疾病的缓解期，可以逐渐地开展这些运动。

除俯卧撑外，还可通过其它方式进行锻炼，如小燕飞、平板支撑、臀桥，其他的有氧运动，比如慢跑、游泳也可以起到锻炼作用。在进行俯卧撑的过程中，每次在肌肉存在轻微酸痛现象即可，不需要做得非常多，也不要求频率非常高，达到锻炼肌肉的目的即可。因此在存在腰椎间盘突出时，注意腰背的肌肉力量锻炼即可，同时选择适合自己的锻炼方式，逐步使腰椎的肌肉的力量得到加强，当腰椎力量加强后，出现腰椎间盘突出的概率也会明显下降。