改善多梦症状推荐饮食疗法，以下几大类食物有助于改善睡眠：

1、富含纤维素的全谷类食物，如燕麦；

2、富含色氨酸的食物，如大豆、小米、牛奶等；

3、富含锌、铁等微量元素的食物，如大枣、蜂蜜、香蕉等；

4、具有健脑作用的坚果类食物，如核桃。

在晚餐时可以适当选择上述食物，或在睡觉前半小时进食少量温牛奶，均有利于改善多梦症状。如果上述饮食不能很好地改善症状，可以适当服用具有安神补脑作用的中成药物，包括安神补脑液、速效枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、舒眠胶囊等。但需要在专科医生的指导下，进行合理的诊断、合理的处方，才能选择。