夜间睡觉时出现鼻塞，缓解鼻塞的方法包括以下几种：

1、自来水洗鼻：鼻腔温度较高而自来水较凉，所以自来水进入鼻腔后可使鼻腔黏膜血管收缩，进而鼻甲可收缩，可有效缓解鼻塞；

2、按压迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧，可按压迎香穴100下以促进鼻周血液循环，可使双侧鼻甲有效收缩，进而缓解鼻塞；

3、泡脚：睡前泡脚可加速全身血液循环，能有效改善鼻部血液循环。