中国中医科学院眼科医院
骨外科
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腰椎间盘突出发生后，适当进行引体向上、吊单杠，从理论讲存在较多好处。因为腰椎间盘突出一方面是由于腰椎间盘发生退变，另一方面是腰椎两个椎体之间压迫椎间盘导致突出。而吊单杠是对腰椎进行拉伸从而减少椎间压力，并且能够增加后纵韧带张力，而后纵韧带可以保护椎间盘向后突出，张力增加可压迫突出椎间盘复位。
因此，进行引体向上或拉单杠对腰椎间盘突出有利。但是腰椎间盘突出症治疗和预防属于系统工程，单纯通过吊单杠无法治愈，综合治疗效果更好。
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"腰椎间盘突出的患者，可以通过吊单杠来缓解腰部肌肉的痉挛，主要的原理是在吊单杠的时候，由于自身重力的作用，腰椎间盘的间隙会增宽，有利于腰椎间盘得到部分回纳，同时肌肉可以受到一定牵拉，可以缓解腰部肌肉的痉挛。吊单杠并不是腰椎间盘突出的正规治疗手法，会建议患者去医院进行牵引治疗，正规的牵引治疗是由理疗师进行设计以及重量的计算，会根据每个患者的体重，采取合适的重量进行牵引，才可以较好的来缓解腰椎间盘突出。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/30收听(98097)
"吊单杠时，由于下肢的重力作用，会对腰椎有牵拉、牵引作用，类似于腰椎牵引治疗。理论上讲，应该对某些腰椎间盘突出有一定作用，但是，对另外一些腰椎间盘突出可能没有作用，甚至会使病症加重。因此，如果腰椎间盘突出不严重，神经受压不明显，腰腿疼痛也不是很厉害，可以试试吊单杠，看看感觉如何。如果感觉吊单杠时或之后腰腿疼痛有所缓解，说明吊单杠管用，适合吊单杠，可以每天吊一次，开始时持续时间不宜过长，先1-2分钟，然后逐渐延长。如果感觉吊单杠时或者之后腰腿疼痛加重，说明不适合，应该停止吊单杠。另外，吊单杠时，双侧上肢要持续用力，久而久之会使上肢肌肉等软组织受到损伤，这一点也应该加以注意。"
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2018/12/21收听(44240)
"对于腰椎间盘突出的患者，吊单杠的确能够缓解症状。其正确方法是在单杠上悬挂垂直就可以，避免上下拉单杠，因为拉单杠时会造成胳膊部位肌肉受力，这种情况也会导致腰部的肌肉受力，从而就会牵拉腰部的椎体，导致椎间盘受到挤压。而单纯的悬垂可以起到身体重力的牵拉，从而使椎体间的间隙增宽，就会使椎体间的椎间盘内部压力减小，甚至形成负压，对于突出的椎间盘部分有回纳作用，从而解除椎管内脊髓和神经根的压迫，从而能够缓解病人的临床症状。所以腰椎间盘突出时，吊单杠的作用与腰部的牵引相似，主要是靠重力的牵拉使椎间隙增宽，减轻椎间盘内部的压力。"
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/25收听(56336)
"腰椎间盘突出发生以后，采取吊单杠姿势进行治疗，可以起到缓解病症的作用，但是这种锻炼方式并不能够从根本上治好腰椎间盘突出。吊单杠其实就是一种牵引的方式，可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，然后改善腰椎、脊椎的疲劳状态，从而有很好的缓解的作用。出现腰椎间盘突出以后，吊单杠并不能作为治疗腰椎间盘突出的主要方法，最好积极的去医院进行相关的检查，根据检查结果，还有严重程度给予一定的药物或者物理的治疗措施，手术的治疗措施进行治疗，比如应用脱水以及消炎的药物，如甘露醇或者非甾体类的消炎止痛药，或者给予针灸、推拿、按摩等方式进行治疗。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/30收听(27078)
"腰椎间盘突出的患者可以使用吊单杠的方法来达到牵引的目的，推荐双手握着单杠自然下垂，悬吊时间3-5分钟，一天可以进行3-5组的频率。吊单杠虽然可以使腰椎间盘得到回纳，可以起到牵引效果，但是并不属于正规的治疗手段。建议进行腰椎牵引治疗，腰椎牵引在医院当中进行，物理治疗师会根据每个病人的病情、体重，来计算出最合适的牵引重量，对腰椎间盘突出的恢复和功能改善，才能起到最好的效果。"
2021/05/30收听(19338)
"腰椎间盘突出是一种因为腰间盘退变、外伤导致的纤维环的破裂、髓核往外突出的疾病。对于第一次发生的腰椎间盘突出，可以通过保守治疗即刻达到症状缓解，甚至有时候达到治愈的效果。腰椎间盘突出吊单杠也是有用，腰椎间盘突出保守治疗的方法就是绝对卧床，就在床上躺着，连坐的都不坐，椎体之间是没有压力，间盘的也是没有压力，间盘通过弹性回缩把间盘突出疾病治好。当然还有一种方法就是做牵引，躺在床上一头拽着肋骨、肋弓，一头拽着骨盆，两头牵引，牵引的目的也是通过牵引的作用，通过牵引让椎间盘前后韧带紧张，间盘回缩回去，来治疗间盘突出疾病。同样吊单杠也是通过身体方下垂、拽，上方靠单杠用胳膊吊起来，达到牵引的效果，牵引之后也是帮助间盘有可能通过牵引加上间盘的弹性回缩，治疗椎间盘突出。但是有一个问题就是吊单杠吊的时间也不能太长，吊完单杠要落地的时候是增加了间盘的受力，可能也不是保证能够维持牵引的效果。所以可能有一定的作用，但是因为条件所限，有可能效果不会太好。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/17收听(63232)
"腰椎间盘突出症的患者采取吊单杠的方法进行治疗，相当于一种简易的牵引治疗的方法，其目的是利用自身的重量作为牵引，将椎体轻度的牵开，使得轻度膨出或者突出的椎间盘有轻度的回纳，类似于康复科做了一种牵引治疗。对于吊单杠的时间没有绝对的要求，以患者可以耐受为主，但每天最好悬吊1-2次以上，每次不低于10分钟，才可能会有一定的疗效。必须说明的是，吊单杠只是一种辅助的治疗方法，不能够作为腰突的主要治疗，在家康复的患者还可以尝试做小燕飞、拱桥、平板支撑，对于会游泳的患者采取游泳的方式，也可以治疗椎间盘突出。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/17收听(73249)
吊单杠相当于对腰椎进行牵引治疗，有利有弊。因为吊单杠需要跳起来，然后抓住单杠，在做单杠的过程中... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/05/10播放(54159)
吊单杠相当于对腰椎进行牵引治疗，有利有弊。因为吊单杠需要跳起来，然后抓住单杠，在做单杠的过程中...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/10播放(54159)
腰椎间盘突出，单杠管用的可能性不是很大。椎间盘突出之后，压迫神经导致腰痛、下肢的腿痛、麻木等症... 余正红│河南省人民医院 2023/04/19播放(70126)
腰椎间盘突出，单杠管用的可能性不是很大。椎间盘突出之后，压迫神经导致腰痛、下肢的腿痛、麻木等症...
余正红│河南省人民医院
2023/04/19播放(70126)
想通过单杠使腰椎间盘突出得到治疗，实际上不太有效，效果可能会有一些，但是不会太好。所谓的使用单杠治疗腰椎间盘突出，无非是做单杠的悬吊，悬吊之后腰椎不受到重力的压迫，所以腰间盘突出自然会缓解，甚至可以通过远端肢体的牵引作用，使腰间盘突出有所回缩。但是这种作用相对比较弱，而且持续的时间也非常短，因为即使一个训练有素的年轻人，吊单杠的时间每次也不超过100秒。牵引的时间太短，对于腰椎间盘突出治疗效果比较差，最好是做腰椎的三维电脑牵引，可以持续的牵引，效果更好。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/21收听(93616)
"判断腰椎间盘突出是否适合进行吊单杠的治疗，需要根据腰椎CT或者核磁共振的检查来综合判断。虽然大部分腰椎间盘突出可以选择吊单杠，通过自身重力的牵引作用帮助缓解临床症状。但是对于极个别类型的腰椎间盘突出，进行吊单杠的治疗反而有可能加重疾病，比如达到腰椎间盘脱出，整个椎间盘突入到椎管内，导致神经压迫症状非常明显，就不太适合。此时其他的治疗手段也都不能有效地缓解症状，只能通过手术治疗将椎间盘脱垂的部分切除，才能去除神经的压迫症状。另外，吊单杠时一定要选择好合适的高度，避免在落地时有较大的缓冲作用力，加重椎间盘的冲击损伤。"
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/19收听(81815)
"通过吊单杠来治疗腰椎间盘突出，相当于是腰椎牵引的作用。吊单杠的牵引重量是通过自身的重力来牵引，虽然可以缓解腰椎间盘突出，有利于腰椎间盘突出的回纳，但是效果并不一定很好。因为吊单杠的牵引重量并不可调节，建议进行规律的腰椎牵引，而且要进行间隔的腰椎牵引，一般一周进行三次左右的腰椎牵引，牵引的重量也是要根据个人的体重，以及疾病的病情适当的做出调节、改善，并不是一成不变的做牵引。"
2020/11/27收听(99549)
"单杠治疗腰椎间盘突出有用。其主要作用是使腰椎间隙增宽、腰椎间盘部分还纳，纤维环可以自我修复，可以减轻腰椎间盘对神经根的压迫，缓解腰部疼痛及下肢症状。常见的方法有以下两种：第一、患者悬吊在单杠上，做双下肢交叉摆动、前后摆动、左右摆动、左右旋转等，悬吊累积时间20分钟以上，每日1-2次，30为一疗程。第二、倒挂牵引，患者双足固定在单杠上，逐渐将身体旋转成头向下、脚在上的姿势，到挂20分钟以上，每日1-2次，30日为一疗程。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/28收听(73704)
经常吊单杠的常见好处如下：1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2022/04/11播放(50492)
经常吊单杠的常见好处如下：
1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，...
2022/04/11播放(50492)
吊单杠能不能长高，要从两个方面考虑：1、通过单杠拉高，没有依据，但是这种锻炼会刺... 刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院 2020/06/06播放(72220)
吊单杠能不能长高，要从两个方面考虑：
1、通过单杠拉高，没有依据，但是这种锻炼会刺...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/06播放(72220)
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以采用单杠的锻炼方式，具体的锻炼方法是，嘱咐病人双手握住单杠，身体保持伸直状态，缓慢做引体向上了动作，可以坚持10-15秒，每天做4-5组。通过单杠的锻炼，可以利用人体的重量加大腰椎椎体间隙。能够降低腰椎管内的压力，减轻神经根水肿，缓解病人的临床症状。同时还可以辅助，腰部的针刺、艾灸、推拿，或者采用局部封闭注射，给予口服药进行治疗，都可以使腰椎间盘突出症尽快得到恢复。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/16收听(38316)
"单杠是一种运动器材，在单杠上做运动通常是有助于锻炼上臂的肌肉。但是吊单杠与长高并没有什么直接的联系。并没有证据证明多吊单杠就能够长得更高。人能长多高是与先天的因素，以及后天因素共同作用导致的。在青春发育期，人的长骨骨骺端没有闭合，是可以长高的。此时通过多吃一些营养物质、多补钙，并且多晒太阳、多运动、是能够帮助人体长得更高一些的。但一旦进入成年骨骺端闭合之后，无论再用什么方法都是不可能再长高的了，包括吊单杠也不可能让人长得更高的。"
聂志扬│北京医院
2019/08/18收听(40865)
" 有颈椎病当然可以吊单杠，这是完全没有问题的。并且要是动作比较合适，对于颈椎病的恢复还是有一定的帮助的，特别是在吊单杠的过程中，整个头部尽量往后仰，这样非常有利于颈椎生理曲度的恢复，对于颈椎生理曲度反弓或者颈椎生理曲度变直的情况下，恢复是很有帮助的。 只不过在吊单杠的过程中，一定要选择合适的高度，能够伸手就够着，腿伸直的时候就能够着地。另外，在这个过程中，不要有外力的损伤，不要有颈椎周围肌肉明显受风、受凉的情况。持之以恒坚持下去，对于颈椎病的恢复是有一定帮助的，没什么损害。"
2019/12/10收听(43561)
"倒吊治疗腰椎间盘突出可以说有一部分效果，但并不是最佳的治疗方式。因为倒吊的时候，腰椎间隙可以增宽，椎间盘的压力可以下降，主要是通过自身的重力牵引，来达到缓解腰椎间盘突出的效果。其实跟正规的临床上使用的牵引还是有区别的，因为临床上进行腰椎间盘突出的牵引的附力点是在腰部，要在腰部进行腰围固定，然后在腰围上拉出数根牵引线，使用重锤牵引，这样可以更有效的进行腰椎牵引，更有效的将椎间隙撑开。所以腰椎间盘突出，还是建议进行正规的临床牵引治疗。"
2020/12/23收听(12161)
正常人的脊柱从后面看是直线，从侧面看有几个弯曲，有两个前突和两个后突。脊柱侧弯从后面看脊柱往左... 张宁│浙江大学医学院附属第二医院 2020/08/24播放(73725)
正常人的脊柱从后面看是直线，从侧面看有几个弯曲，有两个前突和两个后突。脊柱侧弯从后面看脊柱往左...
张宁│浙江大学医学院附属第二医院
2020/08/24播放(73725)
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