憋尿的好处与坏处如下：

一、好处：

1、治疗轻度尿失禁：憋尿可增加括约肌的力量，治疗轻度尿失禁；

2、治疗神经元尿频：憋尿可治疗神经元尿频，对睡前紧张后出现的尿频，通过憋尿可逐渐康复；

3、节约时间：憋尿可节约一定的时间。

二、坏处：

1、泌尿系感染：长期有尿时，憋着不排，容易造成尿液在膀胱潴留。可引起泌尿系统感染以及膀胱过度活动症，造成尿频、尿急，有时伴有急迫性尿失禁。

2、肾脏积水：憋尿后使自身紧张，导致输尿管扩张，引起肾积水，有时直接影响肾脏功能；

3、盆底肌松弛：憋尿后容易使盆底肌长时间处于疲劳状态，当达到一定极限时，可使盆底肌松弛，尤其老年女性；

4、尿失禁：长期憋尿对膀胱逼尿肌与膀胱协调功能发生下降，使逼尿肌适应性下降，造成不能控制尿液，出现充盈性尿失禁或压力性尿失禁。

总之，憋尿利大于弊，不主张过度憋尿，建议定时排尿，既不紧张性尿频出现排尿，也不过于憋尿让更多尿液潴留在体内。正常情况下，应多喝水、勤活动、保持充足睡眠、定时排尿，每次排尿量在300-500ml之内，且尿液清澈透明。