男士前列腺保养的方法主要包括良好的生活习惯、注意饮食、保持卫生、适当性生活，具体如下：

1、良好的生活习惯：如工作时不要久坐，特别是不能超过一个半小时以上；

2、注意饮食：不要吃辣椒、喝酒等刺激性的食物；

3、保持卫生：注意保持个人卫生，减少不洁的性生活，不洁的性生活可能会把细菌带入前列腺；

4、适当性生活：对正常男性来说，适当的性生活对前列腺有一定的保护作用，可以通过性生活缓解、减少前列腺液的积聚、减少前列腺的充血等。