30多岁的男性性功能不好可以通过生活方式、饮食调整，另外配合治疗来帮助改善，具体如下：

1、自我调整：比如平时少熬夜、多运动、放松心情，加强夫妻间沟通、营造和谐氛围，饮食上注意不要抽烟、喝酒，减少烟、酒对阴茎血管的影响。另外要配合规律的性生活，女性的参与、安慰和帮助可能对于改善男性的功能效果更加明显；

2、药物治疗：如PDE5抑制剂，比如万艾可、希爱力，这是一种改善阴茎血管的药物，可以增加阴茎供血，使阴茎变长、变粗，增加勃起硬度、改善性生活。

30多岁男性出现性功能下降，多数人可能是由于精神、心理因素导致，通过药物治疗改善勃起硬度，改善性生活的质量，可以增加自信心从而改善功能，当性生活能够正常完成以后，逐渐增加自信心、逐渐减药，当然也要配合生活方式的调整、运动、夫妻关系的调整等。