北京大学第一医院
神经内科
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晚睡对身体的危害是多方面的，会影响精神、心理、内分泌、工作能力、记忆力，甚至对于寿命都有所缩短，所以应该引起大家的重视。夜里11点到凌晨2-3点这段时间是睡眠的黄金时代，这个黄金时间对于恢复身体功能、强化记忆、增加免疫力都有重大意义。所谓的晚睡是超过11点，在黄金睡眠时间没有睡觉，还在继续工作、开夜车、学习、打麻将等活动，对于大脑、神经系统、免疫系统等诸多系统的功能恢复都有很大危害。有人说晚睡等于缩短了自己的生命，这个并不是危言耸听，需要大家重视。
在11点以前上床睡觉，睡眠质量会提高，第二天早晨6点多钟起床精神百倍，利于进行正常的工作、学习和生活。晚睡拖延了入睡时间，缩短了睡眠时间，睡眠质量较差，等于是在消耗自己的生命，也就是缩短了自己有效生命的时间。
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长期晚睡有以下危害：1、顽固性失眠：长期晚睡会打乱生物节律，引起顽固性失眠； 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/04/26播放(58396)
长期晚睡有以下危害：
1、顽固性失眠：长期晚睡会打乱生物节律，引起顽固性失眠；
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26播放(58396)
晚睡是指睡眠时间在晚上11点之后。晚睡的危害非常大，主要是影响胃肠道，可以使胃肠道功能出现衰退、紊乱，比较常见的是容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心、呕吐等症状。其次，晚睡也可以降低人体免疫力，使人体不能有效抵抗外部病原体的感染，也可以降低记忆力，使人反应迟钝，白天精力不旺盛，无法更好的进行工作，也可以使皮肤衰老，这些都是晚睡的危害。就养生而言，提倡早睡早起，保证睡眠时间，不建议晚睡。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/14收听(88679)
晚睡也可以称为熬夜，具体到多晚才算晚睡其实并没有明确的定义，一般来说应该在晚上11点之前睡觉，如果超过12点属于晚睡或者叫熬夜。睡眠是一个非常重要的生理过程，它能够让大脑和身体得到充分的调养和休息，对恢复精力、体力、脑力都非常的重要。长期熬夜是有危害的，长期的熬夜、晚睡，会让免疫力、平衡能力发生改变，会导致潜在的免疫力下降，免疫力下降后人体就特别容易感冒、伤风等，而且对癌症的防御能力也会下降，所以长期晚睡以后癌症的发病率会增高。另外年龄大了以后，得老年痴呆的发病率也会增高，长期熬夜还会导致其它的慢性病，比如糖尿病、神经系统的变性病等发病率都会增高，这是一个长期日积夜累的作用。所以应该保证充足的睡眠，要在11点之前入睡。
曾湘豫│北京医院
2020/04/25收听(61980)
女生晚睡的危害主要是睡眠的质量、睡眠数量的不足造成的危害，比如对于青少年来说，会影响大脑的发育... 彭华│上海长征医院 2023/04/06播放(74714)
女生晚睡的危害主要是睡眠的质量、睡眠数量的不足造成的危害，比如对于青少年来说，会影响大脑的发育...
彭华│上海长征医院
2023/04/06播放(74714)
晚睡对孩子的危害非常大，具体如下：1、身体抵抗力下降：如果孩子经常晚睡，会导致孩... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/05/17播放(64033)
晚睡对孩子的危害非常大，具体如下：
1、身体抵抗力下降：如果孩子经常晚睡，会导致孩...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/17播放(64033)
晚睡其实对所有人都有危害，具体到对于女孩子，晚睡除会造成通常的危害，比如造成日间工作能力下降、... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2020/05/11播放(61295)
晚睡其实对所有人都有危害，具体到对于女孩子，晚睡除会造成通常的危害，比如造成日间工作能力下降、...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/05/11播放(61295)
"宝宝晚睡的危害如下：1、伤害心脏，孩子因为睡眠不足感到疲倦、哭闹、难以平静、情绪易亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果长期处于亢奋状态，会导致心脏跳动异常。2、孩子长不高，晚睡，睡眠不足诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，肾上腺素会抑制脑垂体功能，导致脑垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。3、肥胖，睡眠不足饥饿素分泌增加，抑制瘦素分泌，孩子缺乏睡眠，白天精神不振，打瞌睡，活动量减少，导致孩子肥胖。"
邹丽萍│长春市中医院
2020/12/18收听(53087)
孩子晚睡的危害较多，常见于以下几点：1、影响生长发育：要保证孩子充足的睡眠和睡眠... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/08/31播放(90949)
孩子晚睡的危害较多，常见于以下几点：
1、影响生长发育：要保证孩子充足的睡眠和睡眠...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/08/31播放(90949)
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事，根据中医的看法...
苏念军│广东省妇幼保健院
2017/03/23阅读(71154)
"孩子晚睡的危害，主要包括以下几个方面：第一、影响孩子的学习成绩和身体健康，因为孩子晚睡，而第二天又要早起上学，会导致孩子的睡眠时间明显不足，上课时精力不够，注意力不集中，影响孩子的学习成绩。由于孩子睡眠不足，身体处于疲乏状态，抵抗力下降，也容易导致孩子生病。第二、影响孩子的生长发育，因为脑垂体每天分泌生长激素的高峰期是晚上八点到第二天凌晨两点、早上五点到七点之间，在这个时间段应该让孩子进入熟睡状态，可以提高生长激素的分泌，有利于孩子长高，也能够增加孩子的记忆力。如果孩子在这个时间段没有进入熟睡状态，生长激素分泌就会明显减少，孩子就会出现长不高、记忆力减退的情况。"
2020/11/29收听(54585)
晚睡晚起虽然总的睡眠时长时能够保证，但是长期晚睡晚起以后会给身体带来很多不利的影响，首先就是会导致人体免疫力出现下降，更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是长期的晚睡晚起以后，也会导致患者出现健忘的状态。最后患者的皮肤也会因为这种情况，而出现发黄、色泽不鲜明、暗淡等问题，新陈代谢会有减慢，更容易发生神经功能衰弱、焦虑、抑郁等问题。从中医的角度来进行理解，古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想，认为在晚上10点的时候，人睡下以后血就归于肝脏，肝脏向全身濡养五脏六腑，濡养其他的脏腑，如果患者不睡觉，就会导致其他脏腑功能失调。
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/17收听(69532)
长期晚睡对人体的伤害有很多，尤其是对中枢神经系统和免疫力，造成的损害程度较严重。长期晚睡，错过... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/03/30播放(54098)
长期晚睡对人体的伤害有很多，尤其是对中枢神经系统和免疫力，造成的损害程度较严重。长期晚睡，错过...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/30播放(54098)
晚睡对孩子的危害是比较大的，具体危... 张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/05/04播放(71424)
晚睡对孩子的危害是比较大的，具体危...
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/04播放(71424)
孩子晚睡可能会出现影响智力、影响身高、导致性早熟、伤害心血管、免疫力下降的危害，应该通过养成良好的睡眠习惯、做好睡觉前准备、家长以身作则的方式改善。一、晚睡的危...
姚京辉│南方医科大学第三附属医院
2023/03/02阅读(4721)
"孩子晚睡的危害还是很大的，会影响孩子的学习和身体健康，由于孩子睡觉晚，第二天又要早早的起床上学，会导致孩子睡眠时间严重不足，上课的时候常常会犯困、打瞌睡、注意力不集中，不能够认真的听讲，长此以往会导致孩子出现学习成绩的下降，同时孩子身体由于长期处于疲惫状态，会引起抵抗力下降，也容易导致孩子出现反复呼吸道感染的情况。由于孩子晚睡会影响生长发育，脑垂体每天分泌生长激素的高峰是在晚八点到凌晨两点，早上5-7点之间，所以在这个时间段应该让孩子进入熟睡状态，这样才能提高生长激素的分泌，有利于孩子长高，同时也能增加的记忆力，相反如果孩子在这个时间段没有进入熟睡状态，生长激素分泌就会明显减少，孩子会出现长不高、记忆力减退等症状。"
2020/11/19收听(54683)
"小孩长期晚睡，对身体的影响主要体现在生长发育迟缓、精神不振、记忆力下降等方面，具体如下：1、生长发育迟缓：小孩长期晚睡会影响到正常的生长发育，可能会导致身高比较矮小，或生长发育迟缓等。2、精神不振：长期晚睡对孩子的精神也会产生不良的影响，可能会导致精神萎靡，在白天没有精神。3、记忆力下降：长期晚睡还会影响到孩子的记忆力，有可能会导致记忆力下降。小孩长期晚睡对身体的危害比较大，所以在日常当中，父母应该让孩子早睡早起，养成良好的睡眠习惯。一般建议孩子在晚上十点之前睡觉，这样才有利于孩子的生长发育以及身体健康。"
王一川│佳木斯市妇幼保健院
2021/06/03收听(67254)
晚睡反而醒得早，常见以下原因：1、生物节律：如早上6:00起床，晚上12:00睡... 彭华│上海长征医院 2023/04/24播放(85797)
晚睡反而醒得早，常见以下原因：
1、生物节律：如早上6:00起床，晚上12:00睡...
2023/04/24播放(85797)
"晚睡早起会造成睡眠不足而危害身体健康，熬夜也会严重损害人们的健康。晚睡早起对人的健康影响有以下几个方面：一、晚睡早起的人会出现疲乏无力，头晕眼花，全身不舒服的症状，也会出现消化功能不良而导致厌食等症状。同时也会出现记忆力下降，学习成绩差以及工作中容易出错等问题。二、晚睡早起会引发慢性疾病如高血压、冠心病、糖尿病等，也会出现植物神经紊乱以及脑神经衰弱等疾病。三、经常熬夜会诱发猝死的风险，严重威胁人们的身体健康。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/03/20收听(93237)
"调整宝宝晚睡的方法，主要有以下几方面：1、控制白天睡眠时间：很多宝宝晚睡是由于白天睡太多，从而出现黑白颠倒得现象，所以宝宝白天睡觉时，家长一定要控制好睡觉时间，避免其白天睡觉时间过长。2、增加运动量：在白天时，可以适当增加宝宝的运动量，让他玩的累一些，当身体处于疲劳状态时，宝宝夜间入睡的时间才能够逐渐提前。3、避免神经系统兴奋性增高：在入睡之前的1-2个小时，不要让宝宝进食过多的食物，也不要让宝宝玩过于兴奋，不要让宝宝看一些具有刺激性的动画片、电视，或者听一些具有刺激性的故事，避免引起宝宝的神经系统兴奋性增高，导致其出现晚上不能过早睡觉的习惯。4、养成良好习惯：早上起床时不要让宝宝起太晚，要让宝宝养成早睡早起的好习惯。"
2023/03/23收听(99017)
"随着社会生活节奏的增快，越来越多的人患有失眠，晚上熬夜工作的行为，长期以往必然会影响患者在日间的生活质量，所以要及时进行调整。1、患者要从自身调整，对睡眠有正确的认知，保持睡眠环境的质量，保持卧室干净、整洁、安静，室内光线适度，避免因为噪音或者光线干扰影响患者的睡眠质量。睡眠行为方面，患者要养成早睡、早起的习惯，建议患者在晚上十点之前入睡，在睡前可以喝一杯温热的牛奶来改善睡眠。2、如果患者通过自身调整仍然不能入睡，建议患者可以就诊中医科，通过中医、中药来达到安神的目的，调整睡眠。3、如果通过以上方式，患者睡眠仍然没有好转，建议患者在专业医生指导下按需服用安眠药，比如右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑。"
2020/02/09收听(25098)
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