着凉后拉肚子缓解方法如下：

1、注意保暖，腹部尽量不要受凉；

2、出现腹泻以后，注意补充液体和电解质，防止液体丢失过多，出现脱水和电解质紊乱；

3、对症治疗措施，比如服用肠道菌群调节剂，像地衣芽孢杆菌、嗜酸乳杆菌等。如果出现发烧或者黏液便、血便，可能伴随细菌感染，加用抗生素抗炎治疗。

同时要注意着凉以后拉肚子的原因，腹部受凉以后肠道平滑肌功能发生改变，一部分人肠道平滑肌蠕动过快，肠液还没等完全吸收就排到结肠里，造成大便偏稀。另外着凉以后肠道血供减少，肠黏膜屏障作用下降，肠腔内细菌容易发生移位作用，进入血中或者进入肠壁中引起肠道感染。