北京回龙观医院
临床心理科
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如果你的朋友患有轻度抑郁,作为他的朋友,可以从以下几个方面安慰他:
1、 运动:他的抑郁症状相对较轻,适度的运动对情绪调节有积极作用。抑郁症常伴有活动减退的表现,鼓励他适当参与运动活动,因为运动已经被证明对改善情绪有益;
2、音乐:建议他听一些轻松舒缓的音乐,比如带有一点激情的音乐,适当听一些振奋精神的音乐有助于提振情绪;
3、参加社交活动:鼓励他适当参加社交活动,与朋友们进行交流。作为他的朋友,可以在社交圈中与他一起参与活动,促进适当的交流。同时,鼓励他与家人进行适当的交流,家人的支持和关怀对抑郁症的康复也非常重要。
如果经过一些自我疗愈方法后,他的抑郁症状仍然没有改善,甚至有恶化的趋势,应该鼓励他尽快就医,在医生的评估和治疗指导下,监控症状的康复情况。如果症状逐渐加重,需要调整治疗方案,作为他的朋友,你可以支持他积极寻求专业医疗帮助,与医生进行交流和治疗,以促进他的康复。
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在这个精神需求被持续压抑的时代,越来越多人开始沮丧、抑郁......今天是网上看到的新闻,明天可能就是身边的熟人。而一旦身边的人出现这种情况,我们可以通过倾听他...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2022/10/30阅读(4234)
"怎么安慰抑郁的人,第一、抑郁的人会有明显的情绪低落,可以跟患者去讲笑话,或者回忆之前开心的事情,以转移患者的注意力,不让患者去想不开心的事,也可以激发患者的愉悦心情。第二、患者可能还会有兴趣减退以及乐趣缺乏,会感觉生活没意思,高兴不起来,会有没有价值感、自卑、自责、不想活了的想法,要安慰患者,可以告诉他,这些都是暂时的,只不过是身体的一个自我调整的过程,不要着急,也不要盲目的去责怪自己,经过一段时间的调整,慢慢的就会恢复正常。第三、抑郁症的患者还会有精力不足、反应迟钝、思维迟缓、效率下降等情况,这时候可以陪着抑郁症患者去进行体育锻炼,也可以是需要互动的游戏,比如打乒乓球、羽毛球、踢足球,但是运动起来要适量,不要让患者过于的劳累,否则可能会加重患者疲乏无力的感觉。"
李婷│聊城市人民医院
2019/08/15收听(14875)
抑郁的人本身很痛苦,抑郁的人好像坠入一个黑洞或者坠入深渊,而无法自拔,这个时候家人、朋友需要去... 曲姗│北京大学人民医院 2019/09/18播放(76657)
抑郁的人本身很痛苦,抑郁的人好像坠入一个黑洞或者坠入深渊,而无法自拔,这个时候家人、朋友需要去...
曲姗│北京大学人民医院
2019/09/18播放(76657)
"抑郁症是神经科常见症状,患者会表现为与客观环境并不相符的显著而持久的心境低落,表现为闷闷不乐、悲痛欲绝、悲观、失望甚至出现自杀的倾向或者行为。抑郁症患者分为轻度、中度和重度,对于轻度患者可以与之交流和沟通,达到缓解的目的,可以通过与患者交谈成长经历、童年趣事以及共同爱好、共同行为等进行相关的靠近,当然这些朋友必须是患者的知己、闺蜜或者近亲属才有可能走进患者的心里,患者自身也要保持乐观,多与他人交流和沟通,试图打开心扉。两个人可以有共同的爱好或共同的兴趣,共同完成任务,共同进行运动,彼此鼓励,彼此贴心才能达到治疗抑郁的目的。轻度抑郁患者通过自身的调整,心理的安抚,一般能够逐渐治愈,但中度及以上患者还是应该依靠医生进行药物、心理、物理等综合治疗。"
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/10/30收听(61691)
"安慰抑郁的人要使用以下几个方法:一、适当的积极沟通,尤其是引导抑郁症的患者说出来内心的话语,比如压抑的心事或者碰到的心理阴影,这些问题变成了患者的心结导致很难打开,一定要积极的沟通和交流,针对这些心结问题适当宽慰。二、多给予正面的鼓励、支持,尤其是需要给予包容和理解,很多时候抑郁症患者可能不需要别人给予更多的解释和言语上的帮助,但是需要更多的是别人的包容,尤其是理解这是一种疾病,而不是作出来或者想出来的,只有更好的包容患者才能够有效的缓解抑郁问题,更加有力量解决自己的问题。三、多带抑郁患者出去走一走、逛一逛,有时言语没有力量,更多的是态度以及行动,比如带抑郁症的患者出去逛街、吃美食、看电影等,做一些让抑郁症患者感兴趣以及更有意义的事情,将精力放在这些事情上面才能有效摆脱抑郁的问题,以上的方法都是可以的,但一定要选择适合自己,同时也适合抑郁症患者的方法。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/03收听(83303)
当我们的朋友或亲人感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时:我们不应该做的vs应该做的。 不该做的 应该做的一般人认为,认知、思想是自己控制的,怎...
曹音│常州市第二人民医院
2017/04/17阅读(91497)
"轻度抑郁治疗,也是一个值得重视的问题。尽管抑郁的表现比较轻,有些落落寡欢,有些不合群,有些寂寞,有些悲观情绪,表达很轻的症状,甚至有些不需要很好的治疗,经过自我调整也能纠正,但毕竟是抑郁,是一个严重的情绪性疾病,带来一定的影响,所以还是应该重视轻度的抑郁。一旦发现抑郁,应该由专业医师进行指导,采用适当的、适合的化学物理等综合治疗,迅速改变抑郁的状态,使患者在临床上收到很好的效果,这是一个很严肃、很严谨的问题,值得很好重视。综合治疗效果很好,不要自行买一些药物进行治疗,也不要相信民间的偏方处方,这些都是不够严谨、不够科学的。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/17收听(80328)
"轻度抑郁症治疗的方法主要以心理治疗和自我调整为主,因为轻度抑郁症患者主要就是开心不起来、兴趣减退以及乐趣丧失,但是并没有严重的躯体不适症状,也没有悲观、消极,自杀、自残之类的行为。这时患者可以进行自我调整,而且没有丧失行动的能力,也就是可以进行认知行为治疗,比如在认识层面上要改善不良认知,甚至扭转歪曲的信念。对自己的评价应该客观,尤其是要提高自信,同时一定要增加适当运动、与人交往、投入工作等,通过系统的认知行为治疗都能够好转。自我调整的方面也需要从以上的几个层面进行,比如给自己非常好的暗示,鼓励自己多出去走一走,通过这些方法自我调整都可以。"
2020/01/16收听(92993)
轻度抑郁症和重度抑郁症,通常是表现程度不同而已,如情绪低落程度的轻、重,兴趣减退程度大、小。轻... 崔界峰│北京回龙观医院 2022/04/26播放(88148)
轻度抑郁症和重度抑郁症,通常是表现程度不同而已,如情绪低落程度的轻、重,兴趣减退程度大、小。轻...
崔界峰│北京回龙观医院
2022/04/26播放(88148)
轻度抑郁患者还是会体验到明显情绪低落、兴趣下降这种状态的,他的思考能力、注意力、记忆力有可能会受到一定的影响,工作效率会下降,也会出现身体的不舒服。比较常见的像疲劳、精力下降、体力下降感、睡眠紊乱、难以入睡或者说早醒,或者是睡的时间延长,有部分也可以表现睡得过多,但睡得过多还不解乏。轻度抑郁会对患者正常的工作生活造成一定的影响,工作效率、自己感到的工作能力,还有处理家庭事务的能力都会受到一点影响,但是可能还能够坚持。如果这个时候开始认识到病情的表现,开始积极的调整,就是通过丰富的日常活动、丰富运动等等这些活动调整有可能会减轻,但是如果没有得到及时的治疗,或者说有一部分患者可能会进一步发展病情加重趋势。只要是出现自己难以处理的状态一定要及时去就诊,寻求专业的诊断,系统和规范的治疗。
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/25收听(80659)
轻度抑郁应该尽快做心理治疗,轻度抑郁通常不太需要进行药物治疗,较多时候做心理治疗,比如认知行为... 曲姗│北京大学人民医院 2021/08/30播放(76524)
轻度抑郁应该尽快做心理治疗,轻度抑郁通常不太需要进行药物治疗,较多时候做心理治疗,比如认知行为...
2021/08/30播放(76524)
轻度抑郁与中度抑郁、重度抑郁的区别主要在于症状条目数少和严重程度轻,如抑郁的 曲姗│北京大学人民医院 2021/04/20播放(96945)
2021/04/20播放(96945)
很多人可能都有轻度抑郁的体会,比如遇到挫折、做事情不尽如人意的时候,可能会感觉心情比较沮丧,做... 孙燕│山西白求恩医院 2019/08/30播放(50816)
很多人可能都有轻度抑郁的体会,比如遇到挫折、做事情不尽如人意的时候,可能会感觉心情比较沮丧,做...
孙燕│山西白求恩医院
2019/08/30播放(50816)
轻度抑郁的治疗... 曲姗│北京大学人民医院 2021/08/06播放(90274)
轻度抑郁的治疗...
2021/08/06播放(90274)
"专业上的抑郁,核心症状是情绪的低落、消沉、愉快感愉悦感下降或者丧失,兴趣活动下降或者丧失,轻度的情况一般不至于到丧失的程度或有不同程度的下降,自己也会感觉到有些闷闷不乐,不太容易高兴,愉快感下降的体验。同时一般也会伴随一些身体上面的不适。比如睡眠紊乱、夜间睡眠质量下降,特别是早醒、食欲下降、吃饭不香,或者感到精力体力下降,在轻度抑郁发作的时候,首先症状总体的严重程度不是太重,可能每次严重持续的时间也会相对比较短,中间还会有一定的时间能够保持比较正常或基本正常的情绪和思考思维活动状态,这是轻度的,相对的一种表现。患者一般还是能够坚持一些工作,但是效率会有下降,处理工作的能力和顺利成功以后带来的愉悦感会有下降,轻度抑郁也是需要引起重视的,可以通过适当的减轻压力,丰富娱乐运动活动,进行一些调整,如果调整效果不明显,还是要及时去精神科就诊,接受专业的诊断和治疗。"
2020/04/28收听(23161)
轻度抑郁一般指轻度抑郁症,轻度抑郁症治疗最好的方法是心理治疗联合必要的药物,因为抑郁症与人的生... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/05播放(59916)
轻度抑郁一般指轻度抑郁症,轻度抑郁症治疗最好的方法是心理治疗联合必要的药物,因为抑郁症与人的生...
2023/06/05播放(59916)
抑郁症分为轻度、中度和重度,轻度就是具有轻度不适,虽然已经具备相应的核心症状,但是本身并不能意... 邵自强│中日友好医院 2020/05/09播放(91893)
抑郁症分为轻度、中度和重度,轻度就是具有轻度不适,虽然已经具备相应的核心症状,但是本身并不能意...
邵自强│中日友好医院
2020/05/09播放(91893)
"轻度抑郁症以持续的心情低落为特征,在情绪方面,心情压抑、郁闷、沮丧、对日常活动缺乏兴趣、对前途悲观失望,病前的精神创伤常盘踞在脑中,以致精神不振,脑力迟钝,患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面,注意力无法集中、记忆力降低、思维迟缓、自尊心和自信心降低,自我评价下降,常夸大自己的缺点和失误,认为自己没有价值,没人关爱,并为此自责和自罪。在行为方面动作迟滞、无精打采,表现为被动、依赖、退缩,不愿意与人主动交往,甚至会有自杀的倾向。"
宁侠│中国中医科学院西苑医院
2017/11/09收听(28306)
"所谓抑郁情绪、抑郁状态和真正的抑郁症,病的程度不一样。最轻的抑郁的表现,症状就是性格内向、沉默寡言、不喜欢和人沟通、常钻牛角尖儿、情绪低沉、缺乏动力、没有业余爱好、不参加集体活动等,总之沉默的、寂寞的、情绪低沉的内向性格的患者。表现可以很轻,甚至于表面上看不出来,就是很蔫的人。有的时候认为性格就是这样,不大引起别人的注意。但是如果他有家族史的阳性,本人的情绪一直比较沉闷、不参加集体活动、不善于沟通、情绪比较低沉,就应该提高警惕,可能是轻度的抑郁的早期的表现的症状。这时应该关心、关怀,防止病症的加重,应该及早请医师诊断和鉴别诊断。一旦确诊,应该给很好的治疗,不要让病情的发展,预后可能就会好些。"
2019/06/19收听(47922)
轻度抑郁的特征主要包括脾气不好、睡眠质量下降、脑功能下降,原因是患有抑郁症后,典型症状就是情绪... 崔界峰│北京回龙观医院 2022/04/26播放(73545)
轻度抑郁的特征主要包括脾气不好、睡眠质量下降、脑功能下降,原因是患有抑郁症后,典型症状就是情绪...
2022/04/26播放(73545)
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