慢性咽炎的调养方法包括：

1、饮食调理：饮食清淡，少食辛辣刺激性食物，避免烟酒刺激；

2、适当运动：长时间坐位工作者应定期开窗换气，适当参加有氧运动；

3、情绪调理：适当减压，保持心情愉悦；

4、治疗原发病：针对引起咽炎的原发病如鼻炎、鼻窦炎、反流性咽喉炎等，应在医生指导下规范治疗。