第一、加强体育锻炼，达到增强体质的作用。第二、合理的饮食，各种营养要充分搭配，少吃脂肪之类的食物，因为脂肪可以堆积，不光是看上去形体发肥，而且会使整个呼吸道的黏膜组织下面堆积很多脂肪，导致气道狭窄，引起打鼾。第三、必要的时候可以适当的调整，改善睡眠，也可以进行中药的调理。第四、如果没有改善，最根本的还是就要就医。