腰扭伤的治疗方法如下：

1、注意休息，避免剧烈活动，适当冷敷；

2、腰肌损伤首先冷敷，外用活血化瘀、消炎止痛的药物治疗；

3、韧带损伤，早期用腰围或绑带固定腰部，然后用膏药、止痛药来活血化瘀、消肿止痛；

4、腰椎小关节紊乱，可按摩治疗；

5、反复性腰扭伤是腰椎不稳定造成的，应加强锻炼，严重者采取手术治疗。