失眠最好的治疗方法

2017-11-10 16:28播放 : 3.22万

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视频内容

心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠,需根据病因选择治疗方案:

1、一个月内,多数时间难以入睡才需进行治疗,精神分裂症、躁郁症患者的失眠,需首先控制精神病;

2、轻度焦虑、抑郁症患者应改善患者情绪,抗焦虑、抑郁治疗,同时选用镇静催眠药,或选有催眠作用的抗焦虑、抗抑郁药物治疗效果更好。

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失眠治疗它是一个综合性的治疗。首先要进行睡眠的卫生宣教和心理的治疗,比如病人睡前4到6个小时不能服用含有咖啡因或者尼古丁类的食物,也就是不要喝咖啡,不要吸烟;第二个要戒酒,酒有兴奋作用,导致睡眠质量不高;第三个入睡前要避免过饱或者是喝太多的水,容易导致半夜起床;另外睡前三个小时不要剧烈的运动,要减少白天睡觉的时间;另外,上床时间也很重要,如果没有困意,不要上床。一般来说提前半个小时上床就可以;另外,睡觉前不要看一些兴奋性的书籍或者影视节目等等;第四个,我们要营造一个舒适的睡眠环境,噪音或者光线、温度都要调到合适的程度;第五个随着人的年龄增长,睡眠时间是逐渐下降的,所以有些老人睡到六个小时可能就差不多。第二个大的方面就是药物治疗,我们一般不主张药物治疗。早期除了上述的心理或饮食治疗以外,我们可以服一些中药,像安神补脑液、甜梦口服液等等可以帮助睡觉的。另外,实在是睡不着,可以少量的应用一些催眠药物,常用的有艾司唑仑、阿普唑仑,也就是老百姓说的安定,这些药物可以小剂量、间断的给药,要逐渐减量。还有一类方法就是可以做一些物理治疗,比如说音乐疗法、食疗、推拿、按摩等来帮助入睡。

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