憋尿后膀胱疼因膀胱过度充盈刺激盆腔神经引起疼痛。正常人膀胱容量为300ml以下，若达到300ml以上，则会出现不适感和尿意，应主动排尿。若进一步使膀胱充盈，会使膀胱逼尿肌过度拉伸，引起疼痛。建议两小时左右排一次小便，坚持一段时间后，膀胱逼尿肌得到充分休息，症状即可缓解。