足跟疼痛的预防很简单，需做到以下几点：

1、尽量不做跑跳的动作，由于跑跳对足跟造成的冲击力较大，会造成足跟疼痛的加重；

2、老年人尽量穿软底鞋，不要穿硬底鞋，硬底鞋的压力较大，对足跟造成的压力，也会加重疼痛；

3、选择合适的运动方式，避免剧烈运动，避免加重疼痛，活动量不要过大，需要循序渐进。