月经不调的预防措施有：

1、经期注意卫生，防止盆腔感染；

2、情志调节：情志对月经有较大影响，需要避免长期的精神压抑或精神刺激；

3、饮食：不可节食，对宫寒的女性，不要过多摄入寒性的食物，对于月经过多或者月经提前的患者，不要过多摄入辛辣刺激食物，如辣椒，桂圆等；

4、防寒保暖：不穿露脐的服装，不用凉水洗澡、洗头发。