便秘首先需通过饮食、生活习惯改善，必要时可以通过按摩及中药治疗，具体调理方法包括：

1、合理饮食、营养均衡，饮食需多样化、避免过于精细，多食蔬菜、水果、杂粮，同时兼顾高蛋白食物；

2、多活动，促进胃肠蠕动；

3、规律作息时间、规律饮食；

4、按摩及针灸治疗，可按摩脐部或者按压、揉搓脐两侧天枢穴。