安徽中医药大学第二附属医院
老年病科
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失眠为临床常见症状,长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响,尤其老年人、慢性疾病患者,长期失眠可加重高血压、糖尿病、心脏病以及心脑血管疾病。调理方法如下:
1、穴位按摩:睡前5-10分钟进行穴位按摩,如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位;
2、从事有益健康的活动:如气功、太极拳、太极剑等,可使身心放松,起到安神作用;
3、饮食调理:多食用有益睡眠的食物,如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等;经常饮用牛奶,可起到放松、安神助眠的作用。
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失眠已经严重到影响到工作生活的程度,较难通过自己调整纠正,如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2018/05/28播放(75823)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度,较难通过自己调整纠正,如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2018/05/28播放(75823)
"失眠是困扰很多人的问题,往往都没有办法得到系统的干预,因为临床医疗资源相对有限,更多的医生可能是让你们去借助药物去改善,实际上除了吃的药物之外,健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪,睡不好就紧张,紧张就更睡不好,与其形成恶性循环,还不如坦然的去面对,去接受失眠,能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整,不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡,躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟,按时起床,同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动,不看让你特别兴奋性的电视剧,或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗,相信都会更好地对自己的睡眠进行管理,最大限度地提高白天的状态,改善生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26收听(78936)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居,以及其他非药物疗法上进行调理,具体如下:1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(91997)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居,以及其他非药物疗法上进行调理,具体如下:
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/02/24播放(91997)
如果总是失眠,可以采用下面几个方法进行调理:1、减少午睡:尽量取消或者减少午睡时... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/04/26播放(90592)
如果总是失眠,可以采用下面几个方法进行调理:
1、减少午睡:尽量取消或者减少午睡时...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26播放(90592)
失眠要区分一下是什么原因引起的,是疾病引起,还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2018/12/24播放(75632)
失眠要区分一下是什么原因引起的,是疾病引起,还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2018/12/24播放(75632)
"出现失眠不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持自然的心态,对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶,对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚,对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑,不要看有刺激性的电视影片,避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整,不要太过于光亮,影响睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03收听(85013)
"治疗失眠首选的方法是自我调节,比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料,睡前不要做激烈的运动,避免使大脑过度兴奋,晚餐不要吃得太饱,尽量保持愉悦的心情,避免焦虑、压力过大等情况,白天可以适当的进行体育锻炼,夜间睡前放松心情,比如睡前听轻音乐放松心情,临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物,或者服用一些中成药等,如经以上均调理效果不好,则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物,这些药物需属于处方药,需要在医生指导下服用。"
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28收听(38759)
"要想找到调理的方法,必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成,那么这时候可以多做体育运动锻炼身体,这样不仅可以有效放松压力,也可以缓解失眠的症状。严重失眠,这样长期下去会影响到自己的工作和生活,所以急需调理。可以在医生的建议下口服安神补脑液,或者是其他治疗营养神经类的药物。建议晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶,或者是洗热水澡,以此来促进血液循环,缓解失眠的症状。平时建议多喝小米粥或者银耳粥,这些方法可以有效改善失眠症状。严重失眠有可能与自己的心理有关系,有必要建议与心理医生多沟通、交流,也可以治疗失眠。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(78151)
"失眠是一种严重的慢性疾病,是人体的一种主观感觉,临床表现为入睡困难、易醒、醒后难眠,甚至彻夜不眠。失眠的治疗要明确导致失眠的具体原因,是否存在慢性疾病,如高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏病、肿瘤等全身慢性疾病等,积极控制疾病,可以改善失眠。另外精神活动长期过度紧张,导致大脑兴奋与抑制功能的失调,精神活动能力受限,导致失眠。失眠的调理包括:1、放松心情,以宽容的心态对待疾病和事情。2、养成良好的作息习惯,减少午睡时间。3、生活要规律,劳逸结合,不要过度劳累,合理的饮食和运动会促进睡眠。4、调整饮食,睡前避免和浓茶、咖啡等刺激性饮料。5、保持安静的睡眠环境。6、睡前可以泡温水脚,听轻柔的音乐,喝温热的牛奶。通过上述调节治疗效果不好,可以行针灸治疗,也可以到医院在医生指导下服用苯二氮卓类的镇静药物,必要时可以辅助一些抗抑郁、抗焦虑的药物,如奥氮平等等。同时,可以到医院行星状神经节阻滞进行治疗。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/18收听(64924)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为,包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠,避免餐后饮用含咖啡因的饮料,避免在接近睡眠时饮酒、吸烟,避免日间小睡,特别是超过20-30分钟的小睡。刺激控制是指患者在感到困时才上床,且在床上主要是睡觉,而不是阅读、看电视、进食和担忧。放松训练是指每次睡前实施放松治疗,包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉,直至放松整个身体;放松反应法是指闭上眼睛,采取舒服的躺姿,建立放松的腹式呼吸模式,让放松的感觉传递全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至与患者报告睡眠的时间相等,但每晚不小于5小时。药物治疗主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物,苯二氮卓类药物主要应用的有阿普唑仑、氯硝西泮等;非苯二氮卓类药物主要应用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。
赵琛│潍坊市人民医院
2018/09/02收听(98842)
" 对于失眠的调理: 首先,针对各种功能性疾病或者器质性疾病引起的失眠,要采取病因治疗,同时也可以给予病人非药物的调理。 其次,可以进行心理治疗,告知患者睡眠的本质,让患者解除心理负担,同时要养成良好的睡眠习惯以及各种配合治疗。 再次,病人还可以进行放松疗法,比如练气功、瑜伽、太极拳等都能够调整睡眠,对于全身的肌肉放松也有一定的效果。 最后,还可以配合着各种理疗,比如中医的针灸、按摩,也可以采用水疗等来改善失眠,必要的时候可以选用药物,临床上可以选用中药汤剂的调理,也可以选用西药的镇静安眠药,建议在医师的指导下口服。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/11收听(41366)
"失眠的原因很多,调理失眠一定要搞清失眠的病因,比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病,有焦虑、抑郁等,有严重的器质性病变干扰而引起失眠,有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等,具体调理如下:1、晚上失眠要按时睡觉,睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩;2、在医师指导下服用镇静、安神的中药,或者西药来进行调理;3、日常生活中要注意戒烟酒,不要喝浓茶和咖啡,也不要吃干扰睡眠的食物,食品可以吃新鲜的蔬菜,淡饭粗茶,可以适当吃水果,如苹果、香蕉,可以先选用干果,如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西,都有助于睡眠;4、中医的经络疗法、现代医学的理疗,如经颅的磁疗法都有助于睡眠。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10收听(96615)
"存在严重失眠需通过以下几方面调整:1、心理因素引起要心态放松,必要时可就诊心理科门诊、精神科门诊,专业医生给予心理疏导,对于改善睡眠至关重要;2、对症用药,中医里有很多中成药对改善失眠、调整体质效果较好,如枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、天王补心丹、朱砂安神丸类等药物效果都不错;3、养成规律作息的习惯,对睡眠有正确认知,对失眠问题要以顺其自然的心态对待,放松身心后很多患者的睡眠问题会随之缓解。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/23收听(15182)
" 失眠的患者睡眠的时间短,质量不好,可以从以下几方面来进行调整:第一、建议患者就诊中医的门诊,通过中医中药的辩证来进行治疗,根据病因可以选择天王补心丹、朱砂安神丸、百乐眠胶囊、安神补脑口服液等药物调整体质,改善睡眠不足的问题。 第二、也可以就诊神经科,通过医生的诊治后给予镇静安眠的药物,比如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等。第三、患者平时的调理也非常重要,养成良好的睡眠的习惯,不熬夜,改善睡眠的环境,睡前不做比较刺激的活动,养成平和的心态,听舒缓的音乐,让大脑和身体都放松下来。"
2019/12/12收听(34706)
夜晚失眠调理的问题范围较广,但是主要还是针对病因进行治疗,如精神因素引起的失眠,首先需寻找是哪... 李亦聪│惠州市中心人民医院 2018/11/16播放(93093)
夜晚失眠调理的问题范围较广,但是主要还是针对病因进行治疗,如精神因素引起的失眠,首先需寻找是哪...
李亦聪│惠州市中心人民医院
2018/11/16播放(93093)
神经衰弱是非常传统的说法,十几年前或者二十几年前,对于患者出现这种神经失调,出现失眠、出汗等各... 王荔│山西医科大学第二医院 2019/08/08播放(95592)
神经衰弱是非常传统的说法,十几年前或者二十几年前,对于患者出现这种神经失调,出现失眠、出汗等各...
王荔│山西医科大学第二医院
2019/08/08播放(95592)
总失眠的调理,在饮食方面,睡前不要暴饮暴食,尽量避免兴奋性的饮料,如浓咖啡、浓茶、酒精等,晚餐... 武润梅│山西中医药大学附属医院 2020/03/17播放(97316)
总失眠的调理,在饮食方面,睡前不要暴饮暴食,尽量避免兴奋性的饮料,如浓咖啡、浓茶、酒精等,晚餐...
武润梅│山西中医药大学附属医院
2020/03/17播放(97316)
神经性失眠在临床中包含一大类失眠,原因可能比较复杂,涉及多种方面。针对于失眠病人的调整,无非要... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/06/13播放(62268)
神经性失眠在临床中包含一大类失眠,原因可能比较复杂,涉及多种方面。针对于失眠病人的调整,无非要...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/13播放(62268)
"老年人出现严重的失眠,所谓的严重的失眠从医学上可以考虑为大于三个月,甚至持续反复发作、经常性发作、持续数10年的失眠,失眠程度可能达到彻夜难眠,或者每晚睡1-2个小时。对于重度失眠通常还是必须要使用药物的,因为长期失眠不治疗对免疫系统、神经系统、心血管系统等等,都可以产生不良的影响。常用的药物包括比较短效的劳拉西泮,新型的思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆。如果效果仍然不好可以服用半衰期较长的药物,以及镇静效果较强的药物,常用的比如氯硝安定、地西泮等等。刚开始用药尽量小量服用,如果效果不好,逐渐加大用量,也可以同时联合比如佐匹克隆、思诺思一起服用。总之,应该及时的到神经内科就诊,由专科医师制定合理的诊疗方案。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/07收听(79010)
患者晚上失眠严重,可以采用综合办法调理,具体如下:1、心理治疗:保持乐观情绪,进... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/05/08播放(85599)
患者晚上失眠严重,可以采用综合办法调理,具体如下:
1、心理治疗:保持乐观情绪,进...
2021/05/08播放(85599)
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