预防颈椎病的方法主要包括：

1、注意变换体位：避免由于身体长期保持某种姿势而造成的颈部积累性劳损；

2、加强颈部肌肉锻炼：练习颈椎操等；

3、选择合适的枕头：选择材质柔软、弹性好且符合人体曲线的枕头；

4、避免颈部暴露于冷空气中：减少吹电风扇、空调的时间；

5、保持积极向上的生活状态：工作之余适当运动。