乳房通过乳房悬韧带将腺体和脂肪悬挂于胸壁肌肉上，难以通过锻炼使乳房挺拔。因此，乳房下垂无法避免，但可采取一系列方法减缓发生，具体方法如下：

1、保证健康饮食，多摄入优质蛋白、富含纤维素、矿物质等食物，保证乳房充分的养分；

2、保证定期的健康运动，可用器械运动和有氧运动相结合，如游泳、瑜伽或健身操，强健体魄，减缓乳房下垂发生；

3、利用精油按摩，可改善乳房血液循环；

4、保证身体健康，可定期体检、规律饮食、规律作息、避免不良习惯。