中国人民解放军第四七六医院
老年科
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老年人高血压的预防方法具体如下:
1、除药物治疗外采取积极辅助治疗，如有吸烟、肥胖、烟酒、少动、其它情绪波动等不合理不健康生活习惯，可以采取有效防范措施，与药物联合起来进行干预，可起到较好的治疗效果；
2、高血压治疗同时，应定期进行血压监测跟随访。积极预防高血压必须采取健康的生活方式，定期随访，减轻体重，积极乐观生活，戒烟戒酒，适当的户外运动。
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老年人是高血压的高发群体，因此需要预防高血压，预防方法有以下几个部分：1、饮食：注意... 范书英│中日友好医院 2021/07/29播放(56910)
老年人是高血压的高发群体，因此需要预防高血压，预防方法有以下几个部分：1、饮食：注意...
范书英│中日友好医院
2021/07/29播放(56910)
高血压预防应该从孩子开始做起。因为所有心脑血管疾病，患病除与遗传有关以外，许多患者发病与后天生... 王改玲│山西白求恩医院 2020/09/01播放(81776)
高血压预防应该从孩子开始做起。因为所有心脑血管疾病，患病除与遗传有关以外，许多患者发病与后天生...
王改玲│山西白求恩医院
2020/09/01播放(81776)
"建议老年人从引起血压升高的因素方面进行预防，大致情况如下：1、改善生活方式：建议患者一定要尽可能地减少交感神经兴奋性升高，一定不要吸烟、饮酒、熬夜，要缓解压力，不喝浓茶、咖啡，通过这些方式，可以有效降低交感神经兴奋性，就可以有效降低血压升高；2、饮食调整：建议食盐<6g\/天，也就是尽可能每天吃一小平勺的盐，也可以有效减少钠水潴留，减少有效循环血容量，可以有效降低患者的血压，或者预防血压进一步升高；3、适量运动：降低患者的动脉硬化，老年人经常出现动脉硬化，由于动脉弹性纤维断裂，以及平滑肌细胞的爬升，导致患者的动脉硬化程度增加，可以导致血压升高，所以平时注意运动，可以有效降低动脉硬化，也可以有效预防血压升高。总之，老年人需要通过综合的方式预防血压升高。"
李金梁│哈尔滨市传染病医院
2023/03/23收听(10784)
高血压是很常见的一种老年疾病。由于老年人的生理机能衰退，又常常兼有冠心病、糖尿病、支气管炎等基础疾病，所以需要进行特别设计。中国高血压指南为我们解读了老年高血...
董桂英│济南市中医医院
2018/03/22阅读(94009)
"原发性高血压发病机制复杂，到目前为止，高血压的确切病因及发病机理尚不十分明确，所以高血压的预防还缺乏有效的方法。目前已了解的相关发病因素，如精神因素、钠摄入量过多、肥胖等，可以针对这些诱因采取相应的预防措施。改变不良生活习惯，平时应注意低盐低脂饮食，适当的运动，按时作息，避免情绪过度激动等。定期监测血压，使高血压患者可以早发现，并得到及时有效的治疗。"
李泉红│济南市中医医院
2019/02/11收听(95412)
"根据我国的高血压指南，将收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg称之为高血压。正常人群，为了预防高血压可以从以下的几个方面着手：首先，一定要保持一个健康的体重。对于肥胖的患者，一般比瘦的人群更容易患有高血压。其次，需要适当的加强身体锻炼，在生活中经常锻炼身体，或者是进行骑自行车、散步、打太极等，可以有效的减少心脏病的或者高血压的发病率。再次，要有一个健康的饮食，低盐、低脂，每日的钠盐摄入量要＜6克。同时，要多吃水果蔬菜，一定要戒烟限酒，保持情绪的稳定，并且定期的进行血压的测量，以及做好记录，以便于门诊随诊。"
张上仕│上饶市人民医院
2018/10/24收听(18204)
"高血压的预防方式主要是生活方式干预，建议患者平日要注意低盐、低脂饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。在膳食当中多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜当中含有丰富的膳食纤维。还要减少脂肪的摄入，比如少吃或者不吃肥肉、动物的内脏。要注意戒烟、戒酒，结合良好的运动减肥，才可以更好的预防高血压产生。还要减轻精神压力，保持平衡的心态，必要的时候还可以摄入叶酸。有些高血压是由于高同型半胱氨酸血症所引发的，要注意叶酸的摄入，也可以去医院检测这个指标。要注意使腹围控制在85cm以下，这是指男性。如果是女性，最好将腹围控制在80cm以下。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/02/01收听(12307)
"预防高血压的方法主要有两点：第一点，要从饮食、平时作息规律上进行调整，比如少吃高盐、高脂的饮食，高胆固醇以及高脂肪。要做到多吃绿色的蔬菜和水果，一般不要吃动物的内脏，比如肥肉、烧烤、煎炸等食品。另外要戒烟戒酒，不要熬夜，要注意保持情绪的平稳，起居有规律。第二点，还有药物的治疗方法，一旦出现高血压的情况，药物的治疗预防要从小剂量开始，每天定期监测血压，根据血压波动的情况进行降压药物剂量的调整。"
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/07收听(47473)
"预防高血压可以从下面几个方面入手：1、减少钠盐摄入：每人每日食盐的摄入量要控制在6g以下，并适当增加钾的摄入，钾可以促进钠的排出，比如香蕉、橘子、豆制品、海带、紫菜等，都是含钾的食物。2、合理膳食：减少红肉、动物脂肪的摄入，要多吃富含不饱和脂肪酸的肉类，比如鱼类、海产品等。3、控制体重：使体重指数<24，男性腰围建议控制在90cm以下，女性腰围建议控制在85cm以下。4、戒烟：避免吸二手烟。5、饮酒：建议不饮酒或限制饮酒。6、增加运动：以中等强度为主，比如骑车、散步、游泳、打羽毛球等，以微微出汗为宜，每周4-7次，每次持续30-60分钟。7、减轻精神压力：保持心理平衡。8、定期监测血压：如果一段时间内，家庭自测血压的平均值大于135-85mmHg，说明可能患有高血压，建议到医院及时接受治疗。"
杨亚妮│岳阳市中心医院
2021/08/30收听(53162)
"我们国家的高血压的发病率大概是1/5，所以我们国家如果按14亿人口，大概将近3亿人有高血压病。高血压的预防，主要是改善生活方式。第一、要低盐饮食。因为我们国家盐敏感性的高血压比较多，并且我们国家吃的东西偏咸，所以盐的摄入很重要。一般来讲人均不要超过6克。第二、运动。运动也很重要，每天要坚持运动。第三、戒烟、限酒，早睡觉、不要熬夜。第四、控制自己的情绪。就是生活方式一定要注意一下。"
王湛│深圳市罗湖区人民医院
2018/05/17收听(19143)
很多疾病都是以预防为主的，高血压也不例外。做好预防措施，让自己一辈子不得高血压肯定是很好的事情... 周裔忠│江西省人民医院 2019/02/19播放(93111)
很多疾病都是以预防为主的，高血压也不例外。做好预防措施，让自己一辈子不得高血压肯定是很好的事情...
周裔忠│江西省人民医院
2019/02/19播放(93111)
高血压预防关主要包括戒烟、戒酒、多锻炼及限盐等，但从专业角度而言，90%以上原发性高血压属多因... 侯允天│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(65338)
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2021/02/24播放(65338)
高血压患者平常应监测血压，20岁以上或40岁以上男性、更年期妇女，需要经常监测血压。年纪较大、... 王雪梅│江西省胸科医院 2021/03/31播放(91700)
高血压患者平常应监测血压，20岁以上或40岁以上男性、更年期妇女，需要经常监测血压。年纪较大、...
王雪梅│江西省胸科医院
2021/03/31播放(91700)
预防高血压需要严格对生活方式进行改善，主要可以从以下几个方面进行预防：1、对饮食... 李海涛│海南省人民医院 2020/04/11播放(92808)
预防高血压需要严格对生活方式进行改善，主要可以从以下几个方面进行预防：
1、对饮食...
李海涛│海南省人民医院
2020/04/11播放(92808)
预防高血压的方法非常多，需要改善自身的不良生活方式，具体如下：1、要求低盐、低脂、高... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2019/08/28播放(77178)
预防高血压的方法非常多，需要改善自身的不良生活方式，具体如下：1、要求低盐、低脂、高...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/08/28播放(77178)
老年人若有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，需规律监测血压，低盐、低油、低脂、低糖饮食。男性... 许静│北京中医药大学第三附属医院 2018/06/14播放(90857)
老年人若有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，需规律监测血压，低盐、低油、低脂、低糖饮食。男性...
许静│北京中医药大学第三附属医院
2018/06/14播放(90857)
"脑出血是老年人常见的疾病，大多数是与高血压有关。高血压会导致血管硬化，容易引起血管的破裂出血。要预防脑出血，首先平时要注意饮食，多吃一些青菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物，不要吃油腻食物。除此以外，平时避免熬夜、劳累，要适量锻炼，增强身体体质。此外，需要做血脂、血糖检查，看看有没有高血脂和高血糖。如果检查有高血脂，可以应用辛伐他汀、阿托伐他汀等。如果检查血糖偏高，需要应用二甲双胍等，控制血脂和血糖正常，这样也能够起到预防脑出血的作用。平时还要避免血压波动，避免血压持续增高，能够减少血管内的压力，减少出血风险。 "
赵文礼│潍坊市第二人民医院
2018/04/02收听(20458)
"脑出血俗称脑溢血，属于中老年高血压患者一种常见的严重的脑部并发症，日常需要生活调节，治疗潜在的疾病，采取预防措施，可以降低发病率和复发率。老年人怎么样预防脑出血呢？第一、要稳血压，必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后坚持服药，防止反跳过度波动。第二、戒烟酒。第三、要调情志，保持乐观的情绪，避免过于激动，做到心情平静，减少烦恼，淡泊名利，知足常乐。第四、选择饮食要注意低盐、低脂、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适当的吃一些瘦肉、鱼肉、蛋类。第五、避免劳累，体力劳动者或脑力劳动者都不要过于劳累，超负荷的工作。第六、要防止便秘。因为便秘是用力排便，可使腹压增高，导致血压、脑压升高，极易诱发脑溢血，所以要多吃一些富含丰富纤维的食物，如青菜、芹菜、水果等等。"
万继峰│北京中医药大学东直门医院
2017/08/22收听(17563)
"老年人高血压有哪些治疗方法？高血压的治疗方法不外乎两方面：一个是生活方式的调整，第二个就是药物治疗。生活方式的调整非常重要，主要包括低盐饮食，平时少吃含钠盐的食物，少吃盐、味精、各种腌制品。富钾的饮食对血压是有好处的，平时多吃香蕉、紫菜、土豆，含钾丰富的对血压会有一点点降低作用。其次就是要适当的运动，还有就是控制好体重，这些对血压的控制都是非常有利的。还有一个也很重要，要避免长期紧张、焦虑情绪的积累，这对于血压控制是非常不利的。还要戒烟、限酒，这些都是生活方式方面的。第二个就是药物治疗，目前为止高血压的治疗主要还是依赖药物控制，其他的没有很成熟的能够根治高血压的方法。目前非常成熟的就是有各种各样的长效的降压药物，一天吃一次就可以把血压控制在非常理想的范围。血压只有用长效的降压药控制得比较平稳，这样才能够最大程度地减少心脑血管疾病的并发症。"
孙东升│浙江省人民医院
2018/06/26收听(65453)
"老年高血压非常非常的常见，在老年人里几乎有多半的人都患有高血压，对于高血压的治疗我们首先是要改变不健康的生活方式，其次要服用降压药。改变不健康的生活方式，第一、要合理膳食；第二、要控制体重；第三、要戒烟限酒；第四、要适度的运动；第五、要心理平衡；第六、老年人睡眠不好，我们要调整睡眠。再就是要服用对自己合适的药物来控制血压。通过以上方式才能把血压控制到一个比较满意的水平。"
齐欣│北京医院
2017/08/28收听(89185)
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